Måltidsplan for 1-åringer
Når din lille vokser fra et spedbarn til en smårolling, endres hans diettbehov - og det kan også være hans valg eller toleranse for visse matvarer. Ifølge HealthyChildren.org, er nettstedet til American Academy of Pediatrics, å mate en 1-årig, en øvelse i tålmodighet. Mens han kanskje er en mester eater en dag, kan han neste dag nekte alt i sikte. Fortsett å tilby næringsrik mat i passende deler, og snakk med barnelege om du er bekymret for barnas matvaner eller vekst.
En ett år gammel baby sitter i en høy stol som spiser på kjøkkenet. (Bilde: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Grunnleggende fôringsretningslinjer
En 1-årig trenger omtrent 1000 kalorier per dag, sier HealthyChildren.org, som består av de samme matvaregruppene som du spiser. Fett er spesielt viktig i denne alderen, selv om du er bekymret for barndommen fedme, og omtrent halvparten av barnets kalorier bør komme fra fett for normal vekst og utvikling. Selv om du fortsatt er sykepleier, kan barnet ditt nå forbruke de fleste av de samme matene som resten av familien din spiser; Men du bør fortsatt ta noen forholdsregler, spesielt når det gjelder størrelsen på maten du spiser ham. Kokningsrisikoen er fortsatt veldig ekte i denne alderen, så alt skal kuttes i små, lett tyggbare stykker eller mashed, og din 1-årige bør overvåkes når du spiser.
Frokostalternativer
Når du planlegger dine 1 år gamle måltider, inkludert frokost, tilbyr du en rekke matvarer, slik at hun får et bredt utvalg av vitaminer og mineraler. Potensielle menyalternativer for den lille er inkludert ett kokt egg - sørg for at det avkjøles før du serverer det, slik at hun ikke brenner munnen hennes - paret med 1/4 til 1/2 kopp fullmælk, pluss halvparten skiver banan og to store skiver jordbær. I stedet for egget kan du servere 1/2 kopp jernfestet frokostblanding toppet med fullmælk.
Lunsj måltider
Til middagsmiddag kan du tilby en 1-årig halv-sandwich laget av skiver med kalkun eller kylling, og par deretter med 1/2 kopp grønne grønnsaker, kokt for å redusere kvelningsrisiko. Tilsett 1/2 kopp helmelk å drikke. Andre lunsjforslag fra Vermont Department of Health inkluderer en servering av grønnsaksoppe eller en "pizza" laget av en engelsk muffins toppet med marinara saus og mozzarellaost. I denne alderen er det fortsatt risiko for å oppdage matallergier, så fortsett å se etter reaksjoner etter å ha tilbudt en ny mat til barnet ditt.
Divvying Up Dinner
For å gjøre det enklere for deg selv, kan du ofte tilby den lille maten din som du eller familien spiser, bare i mindre deler. En potensiell middag kan være 2 til 3 gram bakket kjøttkjøtt, 1/2 kopp kokt grønnsaker, 1/2 kopp stivelse som pasta, ris eller potet og 1/2 kopp fullmælk. Tilby nye grønnsaker, som stykker søtpotet, moset squash, kremet spinat eller kokte rødbeter. Hvis barnet ditt klamrer for mer melk, vær forsiktig; ifølge KidsHealth bør du begrense barnets melkforbruk til 16 til 24 gram pr. dag for å forhindre jernmangel, en risiko ved 1 års alder.
Snacks og væsker
De 1000 kaloriene at dine 1 år gamle behov skal deles inn i tre måltider og to snacks, sier HealthyChildren.org. Snack-alternativer inkluderer en skive toast med 1 til 2 ss fløteost eller smør, yoghurt med terninger og 1 til 2 gram kubet eller strengost. Du kan tilby vann mellom måltider eller fullmælk, og sørg for å se det totale forbruket. Mens du kan fortsette å sykepleier, etter 1 år kan hele melk erstatte brystmelk eller formel, sier MedlinePlus.
