Naturlige søvnmidler for småbarn

Det er vanlig at små barn har problemer med å sove om natten, spesielt hvis de blir spist av sovende sjelden om natten og blir presset til å vare gjennom en hel natt med søvn uten å våkne opp. Ifølge National Sleep Foundation, får det gjennomsnittlige amerikanske barnet bare 11,7 timers søvn per natt, når 12-14 timer anbefales. Hvis barnet ditt går glipp av problemer som sovner, er det flere ting du kan gjøre.

Bruk et nattlys

Hvis barnet ditt våkner om natten og blir opprørt, kan det skyldes mangel på lys. Småbarn kan bli forvirret og opprørt når de våkner opp i et mørkt rom og ikke ser noe. En enkel måte å avgjøre dette på er å legge et nattlys i barnas soverom, og belyser rommet uten å sette ut nok lys som det distraherer barnet ditt og holder ham våken. Dette vil hjelpe barnet ditt til å slå seg ned og sovne raskere uten å måtte plage deg. Sett en timer på nattlyset for å slå av når morgenen kommer, slik at barnet ditt kan se når det er på tide å stå opp.

Server sengetid

Å legge deg i seng sulten kan gjøre det vanskelig for småbarnet å sovne, men å føde henne feil mat kan gjøre henne hyperaktiv og gjøre søvn enda vanskeligere å oppnå. En bedtime snack er ikke en dårlig ide hvis det gjøres riktig. Den ideelle snacken skal være høy i karbohydrater og kalsium, med moderate til lave mengder protein. Forslag inkluderer helkorns frokostblandinger og melk eller en banan og hytteost. Forsøke med hva barnet ditt foretrekker og bruk det kort før sengetid for å lette å sove.

Opprett en bedtime rutine

Folk er skapninger av vane, og småbarn er ikke forskjellige. Du kan hjelpe til med å forberede barnets sinn og kropp til sengs ved å lage en nattlig sovetid som signalerer søvnstart. Din rutine kan omfatte å gi et barn et bad, leke et stille spill, kle seg i seng og lese en bedtime-historie. Gjør et forsøk på å gjøre ting i samme rekkefølge hver kveld, og hold barna dine til en god sengetid hver kveld.