Bruk av roer under graviditet
Når du er utmattet og blir større om dagen, kan øvelsen ikke være på toppen av din oppgaveliste. Men trening under graviditet er en av de beste tingene du kan gjøre for deg selv og din baby. The American Council on Exercise bemerker at prenatal trening kan bidra til å stabilisere og øke humøret og redusere ubehag i svangerskapet som hevelse, forstoppelse, søvnløshet og tretthet. Roing gir en ikke-påvirkning form for trening som du kan utføre gjennom hele svangerskapet.
En kvinne bruker en robåmaskin. (Bilde: Ibrakovic / iStock / Getty Images)Row Smart
En robott kan sikkert brukes under graviditet, spesielt hvis du er smart om trening. Begynn med en lett 5- til 10-minutters oppvarming for å forberede din baby og din kropp til trening. Nettstedet Hva du kan forvente, anbefaler at du justerer roverens motstand til et nivå som passer for deg og tar det sakte. Row i et behagelig tempo i 20 til 30 minutter og avslutt med en fem minutters nedkjøling.
Overnattingssteder
Til tross for en bukende mage, kan du trygt bruke en robåmaskin i tredje trimester. Du må imidlertid kanskje endre skjemaet ditt for å imøtekomme den ekspanderende midten. Når du beveger deg fremover på maskinen, spre beina lenger fra hverandre for å få plass til magen din, og trekk håndtaket mot midten til øvre bryst i stedet for til midsection.
