Vekttaptilskudd mens amming
Du hadde babyen, og nå er du klar til å miste vekten. Vekttaptilskudd kan være fristende, men hvis du ammer, vil du kanskje vurdere andre alternativer. Det er ikke kjent hvordan disse typer kosttilskudd påvirker babyen, og du er bedre ikke å ta dem i det hele tatt. Rådfør deg med fødselslegen din for å diskutere bruk av vekttaptilskudd mens pleie og andre sunne måter å miste vekten på babyen.
Vekttaptilskudd kan ikke være trygt å ta mens du ammer. (Bilde: Image Source / Image Source / Getty Images)Vekttaptilskudd
Mange over-the-counter vekttap kosttilskudd hjelper deg å miste ved å fungere som vanndrivende, slik at du mister vannvekt, stimulerer nervesystemet til å øke energinivå og aktivitet, eller øke serotoninnivåene slik at du føler deg full og spiser mindre. Mens disse typer kosttilskudd kan hjelpe deg å gå ned i vekt, tilbyr de vanligvis ikke langsiktige resultater. Å miste vannvekt gjennom en vanndrivende effekt er faktisk kontraproduktiv fordi kroppen din trenger tilstrekkelig væske til å produsere brystmelk. Kosttilskuddene kan også inneholde stoffer som kan påvirke babyen din negativt.
Vekttapstilskudd i brystmelk
Mens mange ammende kvinner tar en rekke forskjellige kosttilskudd, er informasjonen om sikkerheten til disse kosttilskuddene ikke pålitelig, ifølge American Academy of Pediatrics. I tillegg er disse typer kosttilskudd ikke regulert som medisiner, og produsenter trenger ikke å bevise effektivitet eller sikkerhet før supplementet rammer markedet.
Noen vekttap ingredienser er kjent for å være skadelig hvis du ammer. Stimulanter som ginseng, yerba mate, grønn te eller guarana kan påvirke søvn eller mating av spedbarnet ditt, og de kan til og med være farlige, ifølge Kelly Bonyata, en ammende spesialist som skriver for KellyMom.com. En ingrediens kalt 5-Hydroxytryptophan, eller 5HTP, kan påvirke din melkeforsyning eller barnets nevrologiske utvikling og bør unngås mens pleie.
La amming hjelpe deg med å miste
Når du vil gå ned i vekt, må du brenne flere kalorier enn du spiser. Amming brenner hver dag 500 til 600 kalorier, så du er allerede i forkant av spillet. Den ekstra kaloriforbrenningen kan hjelpe deg med å miste babyens vekt eller til og med ta deg under vekten før graviditet. Du bør imidlertid ikke fokusere på å miste vekten før etter seks uker etter fødselen; ellers kan det påvirke din forsyning av melk og langsom helbredelse fra fødsel. Husk: Det tar ni måneder å få vekt under graviditet, så du bør gi deg tid til å miste den.
Kosthold og trening under amming
I stedet for å prøve et tillegg som kanskje ikke virker og kan være skadelig for babyen din, har du som mål å miste den sunne måten ved å gjøre endringer i kostholdet og treningsrutinen. Fyll tallerkenen med næringsrike kalorifattige matvarer som frukt, grønnsaker, magre proteiner og ikke-fett meieri, i stedet for behandlet mat som kake, kaker, hurtigmat, stekt mat og brus. Spis små hyppige måltider for å holde sulten vekk og energinivåene oppe. Drikk rikelig med vann, minst 8 kopper om dagen. Amning krever mye væske, så du vil bli hydrert. Drikkevann kan også hjelpe deg med å gå ned i vekt, siden tørst ofte tar feil for sult. Når du føler deg sulten, drikk et glass vann og vent 20 minutter - "sulten" kan passere.
Som å amme, hjelper trening også å forbrenne kalorier. Plus, det kan bidra til å gi deg et løft av energi. Vent til obstetrikeren gir OK etter seks ukes postpartum-kontroll, og start deretter sakte og gjør øvelser som fungerer med timeplanen din. En barnevogn går med babyen, en mamma-og-meg-klasse, eller noen kroppsmotstandsøvelser som sit-ups, push-ups og lunges i løpet av tuppetiden.
