Hva er fordelene med vitamin E for infertilitet?
Omtrent 6,1 millioner mennesker i USA opplever infertilitet, som er definert som å forsøke å bli gravid i minst et år uten suksess, ifølge den amerikanske graviditetsforeningen. Ufruktbarhet kan oppstå av en rekke årsaker, men visse næringsstoffer kan øke dine muligheter for unnfangelse. E-vitamin er et slikt næringsstoff.
En bolle med solsikkefrø sitter på en hvit teller. (Bilde: smuay / iStock / Getty Images)Om vitamin E
En antioksidant, vitamin E hjelper med å forsvare cellene dine fra frie radikaler, som er stoffer som kan skade cellene dine og gi deg utsatt for visse helseproblemer. Vitaminet spiller også en rolle i genuttrykk og cellesignalering, som er avgjørende for å bli gravid og støtte en sunn graviditet. Helse voksne trenger 15 milligram vitamin E hver dag for å støtte disse funksjonene.
For menn
En vitamin E-mangel kan forstyrre normale reproduksjonsfunksjoner hos menn, ifølge Salman Azhars artikkel "Alpha-tocopherol og mannlig fruktbarhet", publisert i "Encyclopedia of Vitamin E." Mangelen kan føre til testikulær skade, som kan hemme normal hormonal sekresjon som er nødvendig for reproduksjon. E-vitamin kan også spille en rolle i spermekvalitet og motilitet. En økning i vitamin E og selen på samme tid kan også forbedre sædkvaliteten og motiliteten, ifølge en 2011-artikkel publisert i "International Journal of General Medicine."
For kvinner
Økende inntak av vitamin E kan forhindre eggløsning, noe som skyldes at mange eldre kvinner har problemer med å bli gravid, ifølge Michael Dooley, forfatter av "Fit for Fertility." Å ta vitamin E før du går gjennom fruktbarhetsbehandlinger, kan også øke suksessgraden av graviditet. Vitaminet spiller en rolle i dannelsen og vedlikeholdet av morkaken, ifølge en artikkel i 2012 som ble publisert i "Forbedringer i ernæring." En sunn placenta er viktig for å støtte en sunn graviditet.
Øke inntaket av E-vitamin
Hvis du opplever ufruktbarhet, snakk med legen din om de potensielle fordelene med å øke vitamin E-inntaket. Matkilder inkluderer hvetekim, solsikkefrø, mandler, hasselnøtter, peanøttsmør, spinat, kiwi og mango. Hvis du er bekymret for at du ikke får nok vitamin E fra kostholdet ditt alene, snakk med legen din. Ikke ta et supplement uten å få hans godkjenning. Hvis du tar for mye E-vitamin i tilskudd, kan det føre til blødninger og blødninger, ifølge kontoret for kosttilskudd, og øvre grense for vitamin E er 1000 milligram per dag for friske voksne. For mye vitamin E kan også øke risikoen for prostatakreft hos menn.
