10 grunner til ditch treningen for hjemme-treningsøkter

La oss innse det: Å trene hjemme får ofte en dårlig rap. Men når du vurderer at halvdelen av kampen om å trene er bare å komme seg til treningsstudioet, svetter det ut hjemme begynner å høres ganske tiltalende. I tillegg er det mange fordeler med å svekke trening i din stue eller garasje, inkludert tid, penger og personvern.

Å trene hjemme er en praktisk måte å sikre at trening alltid skjer. (Bilde: Warrengoldswain / iStock / GettyImages)

Og mens helseklubber og treningsstudioer gir motivasjon i form av instruktører og andre trenere, er det ingen grunn til at du ikke kan knuse en treningsøkt uten å forlate hjemmet. Men hvis du har en vanskelig tid å bryte opp med treningsstudioet ditt (eller i det minste ta litt tid) er det 10 grunner du bør vurdere å trenge treningsstudioet til fordel for hjemme-treningsøkter.

1. Du vil fortsatt få en utfordrende treningsøkt

Nay-Sayers vil fortelle deg at det ikke er mulig å få en veldig god trening i stuen din. Men gjett hva? Hjem trening kan være like utfordrende hvis ikke mer enn å trene på treningsstudioet, sier trenings trener Corey Phelps.

Hennes filosofi? "Forenkle for å forsterke." Phelps mener at det kan være godt å koble sammen med de grunnleggende bevegelsene. Prøv dette tilbake til grunnleggende kroppsvektstrening fra Phelps.

20 air squats
20 push-up
20 Supermans
60 sekunder med fjellklatrere
Gjenta for 4 runder
20-sekunders plank
10 sekunder hvile
Gjenta for 8 runder

Les mer: De 20 beste kroppsvektsøvelsene

2. Du vil ha mindre plass til unnskyldninger

Eller i det minste vil du føle deg presset for å redusere unnskyldningene. Treningsfysiolog og Nautilus, Inc. treningsrådgiver, Tom Holland sier at færre barrierer er der, jo mer sannsynlig er du å holde fast i treningsmålene dine.

"Selv om du hopper på tredemølle for å gå mens du ser på favoritt-TV-showet, brenner du mer kalorier enn om du satt på sofaen - eller gjør ingenting i det hele tatt," sier han. Og hvis din unnskyldning for å hoppe ut på trening, har noe å gjøre med mangel på tid, gir Hollands 8-Minute At Home Abs Workout et forsøk.

Ingen linje for tredemølle her! (Bilde: Wavebreakmedia / iStock / GettyImages)

3. Det er aldri noe ventetid

"I hjemmet handler alt om deg," sier Lisa N. Folden, en lisensiert fysioterapeut og naturopatisk livsstil trener. Du kan fullføre hver øvelse du vil ha, akkurat når du vil.

"Det er ingen venter på hva som er hans ansikt for å fullføre settene sine, og du trenger ikke å stirre Suzy ned til hun er ferdig på din favoritt tredemølle," sier hun. Du kan fly gjennom rutinen og fortsette med dagen din. Holland er enig: "Det kan være distraksjoner og ventetider for utstyr på treningsstudioet, men å jobbe hjemme kan du fokusere på deg selv."

4. Du vil ikke uhell Photobomb Nons Instagram

Hvis du har vært i treningsstudioet de siste fem årene, har du sannsynligvis sett trenere som sniker seg selv i speilet. Og hvis du tilfeldigvis planker rett bak noen som bestemmer seg for å slå en pose, er det en god sjanse for at du kommer til ende i deres #flexFriday shot.

Selv om du ikke er bekymret for ditt bytte som dukker opp på Instagram, sier Holland at hvis du vil ha privatliv, er det å jobbe hjemme for deg. "Hvis du er i orden med å dele matrommet, kjempe over kardio-maskiner og trene fremfor fremmede, så er treningsstudioet for deg. Men hvis du vil ha privatliv, vær hjemme."

Les mer: 16 Typer mennesker du har sett på treningsstudioet

5. Du vil føle deg mer komfortabel

Selv om fitnessproffene gjør at det er enkelt å se på noen beveger seg, må du oppmuntre selvtilliten til å buste ut en burpee eller krype som en inchworm, ikke noe alle ønsker å gjøre foran fremmede.

Men når du trener hjemme, kan du prøve bevegelser du aldri ville drømme om å gjøre foran andre mennesker. "Positive øvelsesopplevelser er utrolig viktige, spesielt for nybegynnere," sier Stan Dutton, en trener fra Ladder, et treningsprogram som hjelper deg med å finne en trener.

Plus, Folden sier å trene hjemme, plasserer din indre introvert. "Selv den mest utadvendte personen verdsetter litt alene," sier hun. Og la oss være ærlige, for mange mennesker kan treningsstudioet være et utrolig skremmende sted å være. Det er derfor Folden sier at det er lettere å nyte treningsøkten hjemme uten å bekymre deg om hvem som ser på deg eller hvem som distraherer deg med sine grunts eller gym selfies.

6. Din kalender vil takke deg

Med mindre du har en sjef som betaler deg til trening i løpet av arbeidsdagen (heldig du!), Er å finne tid for fitness en virkelig utfordring. Det er en av hovedgrunnene til at mange velger for en hjemme-trening - det er mer praktisk.

Det er ikke nødvendig å planlegge timeplanen rundt treningsstudioet eller timeplanen, slåss trafikk på vei der eller tilbringe en time på jakt etter parkering. "En mer fleksibel tidsplan kan oversette til hyppigere treningsøkter og konsistens," sier Phelps.

Kimene i ditt hjemmet treningsstudio er din og din alene. (Bilde: Ekstrem Media / iStock / GettyImages)

7. Du vil redusere eksponeringen av kimen

Har du noen gang ventet på å hoppe på en maskin, og så går den personen som bruker den, uten å tørke opp svetten som han har etterlatt seg? Yuck, ikke sant? Germs er rundt oss, men i treningssentre, hvor svette flyr over alt, sier Folden at du er veldig sannsynlig å komme i kontakt med en fremmeds kroppsvæske. Selv de mest grundige menneskene savner et sted når de tørker ned en maskin. Unngå alt dette og trene hjemme med bakteriene du allerede kjenner (og kjærlighet).

Les mer: 8 stygg hudinfeksjoner du kan fange på treningsstudioet (og hvordan du unngår dem)

8. Du kan spare en masse penger

Sikkert, noen gym medlemskap er billig, men mange er ikke. Folden sier at du kan forvente å spare alt fra $ 20 til 80 per måned på treningsmedlemskap ved å trene hjemme. Det er så mye som $ 960 i løpet av året! Hennes anbefaling? Bruk en brøkdel av det til å kjøpe deg noen fantastiske treningsartikler eller et abonnement på en streaming-trenings-tjeneste.

Og Holland er enig: "Du trenger ikke å bruke uendelige mengder penger på et treningsmedlemskap når du kan investere i produkter med coaching-teknologi." Det er treningsapps for alt fra yoga og pilates til styrketrening og boksing. I tillegg tilbyr de fleste flere treningsøkter som varierer i tid og nivå, noe som betyr at det er noe for alle.

9. Du kan bruke hva du vil

Har du en fantastisk sportsbjelke du har vært å dø for å ha på seg, men er ikke helt klar til å gå "sans shirt" på treningsstudioet? Så er det på tide å la alt ut hjemme. En av grunnene til at Phelps liker å trene hjemme? "Du kan bære alt du vil - inkludert å trene i undertøyet ... frihet, søt frihet!"

10. Du kan maksimere familietiden din

Dette virker ikke for alle, sier Folden, men for noen kan treningsøkter hjemme dobles som familietid. "Å trene med eller til og med rundt barna gir dem fordelen av å være i rommet ditt (fordi la oss innse det, de elsker deg)," sier hun. Det gir deg også fordelen av å vite at du modellerer sunne vaner for dem å følge. Det er derfor Folden sier det er en vinn-vinn!