10 måter å heve kundalini på

Kundalini, også kjent som Shakti, er beskrevet som primal energi eller livskraft som animerer levende vesener. Kundalini gjennomsyrer hele kroppen og er direkte forbundet med pusten, men det er også en lomme med sovende Kundalini-energi som ligger dormant ved ryggraden i nedre charkas. Denne sovende Kundalini sies å være spiret rundt seg selv tre og en halv ganger som en slange. Når den blir vekket, stiger den opp gjennom ryggraden til hjernestammen, noe som gjør at yogien spontant oppnår samadhi, den ultimate tilstanden til åndelig bevissthet.

Kundalini yoga handler om å vekke den sovende ultimate bevisstheten som ligger innenfor. (Bilde: tommasolizzul / iStock / Getty Images)

Les mer: Kundalini Yoga Farer

Mens studenter som søker full oppvåkning av Kundalini, tradisjonelt læres av en kvalifisert åndelig mester, er det mange måter å forbedre Kundalini på en gradvis og sunn måte. Dermed kan du enkelt unngå fallgruvene (galskap, blindhet, langvarig trance) som kan følge med en ungoverned oppvåkning av Kundalini.

Trinn 1: Chant Mantras

Mantraer er primallyder som setter din psyke i kontakt med universell bevissthet. Sitt med bena krysset og ryggraden oppreist. Fokuser oppmerksomheten på mellomrommet mellom øyenbrynene og sjangeren: "Sa (uendelig) Ta (eksistens) Na (død) Ma (gjenfødelse)" Dette kalles Panj Shabad-mantraen, Sa Ta Na Ma. Begynn med å synge i en vanlig stemme i de første 5 minuttene, i en hviske for de neste 5 og stille i de 10 minuttene. Deretter reverserer du prosessen, fortsetter fra hviske til normal stemme.

En del av å øke Kundalini innebærer å åpne chakraene. (Bilde: MacXever / iStock / Getty Images)

Trinn 2: Utfør Mudras

I Kundalini yoga betraktes hendene som kart til vår bevisste energi; hver hånd korrelerer med et annet område av kroppen og forskjellige følelser og atferd. Mudras utføres ved å gjøre visse formasjoner med fingrene og håndflatene. Mudra er en teknikk for å harmonisere sinnets kroppssystem. For å utføre mudraen som svarer til Sa Ta Na Ma, gjør som følger: På "Sa," berør tommelen på pekefingeren. På "Ta", rør på langfingeren og tommelen. På "Na", rør den fjerde fingeren til tommelen. På "Ma" berører du tommelen til fingeren på hver hånd.

Trinn 3: Meditere

Det er mange måter å meditere, men ifølge Swami Bajhan, grunnleggeren av moderne Kundalini yoga, meditere på mantraet Sa Ta Na Ma er øverste. Når du sanger mantraet og utfører mudraet, meditere ved å konsentrere deg nøye på de primale lydene Sa Ta Na Ma, visualisere stavelsene som kommer inn gjennom kronekakraen og deretter skyte ut til universet gjennom det tredje øyet. Når du gjør det, husk at mudraene forsegler inntrykkene av kunnskap, visdom, tålmodighet og vitalitet på bevisstheten din.

Trinn 4: Pranayama

Pranayama, eller pustkontroll, hjelper yogi til å få kontroll over sitt sentrale nervesystem. Det renser og renser energikanaler. Det er mange måter å trene pranayama på, for eksempel alternativ nesebor puste. For å utføre, lukk høyre nesebor med høyre tommel og innånd langsomt gjennom venstre nesebor. Nå lukk venstre og pust ut gjennom høyre, og gjenta prosessen i revers.

Trinn 5: Dans

Freeform dance genererer kroppsvarme mens du frykter tankene dine fra buret av konseptuell tenkning. Du vil imidlertid ikke danse opp Kundalini ved å gjøre noen vanlige dansesteg. Sett på meditativ instrumental musikk og la kroppen din følge energien.

Trinn 6: Asanas

Selv om Kundalini yoga kan være i den ganske mystiske dypenden av bassenget, er det et sted i sitt domene for de mer kjente Hatha-stil-asanasene, som Headstands, Down Dogs og Corpse, som ofte finnes i yoga-studioer. Kundalini yoga foreskriver imidlertid at visse stillinger gjøres i rekkefølge og kan inkludere noen friformsarm og benbevegelse.

Trinn 7: Avslapping

For å komme i kontakt med den guddommelige bevisstheten er det viktig å lære å slappe av. Det foreskriver en prosess med første tensing og deretter slapper av alle musklene i kroppen din fra hode til tå, som igjen forbereder deg til følgende guddommelige lys invokasjon.

Trinn 8: Visualisering

Kundalini yoga er full av lyse visualiseringer, den Guddommelige Lys Invocation er øverst på listen. Stå rett opp med føttene på skulderbredden. Lukk øynene og fokuser dem i midten av underpannen. Løft armene dine fremover og hold kroppen din i spenning, chanting: Jeg er skapt av Divine Light. Jeg opprettholder Divine Light. Jeg er beskyttet av Divine Light. Jeg er omgitt av guddommelig lys. Jeg vokser stadig til Guddommelig Lys. Mens du gjør dette, tenk at du blir brent av strålende, sterkt lys.

Trinn 9: Konsentrasjon

Sitt i meditasjonsstilling med øynene fokusert på underpannen mellom øyenbrynene. Tenk deg at ryggraden er et hulrør laget av glass. Tenk nå at røret blir fylt med strålende hvitt lys fra bunnen opp. Hold dette bildet så lenge du kan, og gjenta det ofte.

Trinn 10: Arbeid Bandhas

B__andhas betyr "kroppslås" og refererer til indre muskulære "låser" som lar deg kontrollere strømmen av både kreativ ny energi og rensende energi som eliminerer negativitet. Kombinere og harmonisere disse to energiene bidrar til å øke Kundalini gradvis og med kontroll. Bandhas kan være så enkelt som å låse haken inn i brystet for å aktivere jalandara bandha.

Les mer: Hvordan utføre Kundalini hjemme