Er ankelvekter dårlig for knærne dine?

Folk kan bestemme seg for å ha ankelvekter når de ser etter en måte å intensivere motstandsøvelser og aerob aktivitet, for eksempel å gå, jogge eller løpe. Bruk av ankelvekter på 1 til 3 pounds kan øke oksygeninntaket med 5 prosent til 10 prosent, ifølge Cedric X. Bryant, sjefvitenskapsjef for American Council of Exercise. Bruk av ankelvekter er imidlertid ikke uten sine ulemper.

Ankelvekter legger press på knærne og kan forårsake skade. (Bilde: Robert Kelsey / iStock / Getty Images)

Risiko vs Belønning

Bryant bemerker at ankelvekter kan forstyrre din walking og løpemekanikk, noe som kan føre til knel og ankelskade. De kan også øke belastningspåvirkningen på knær, ankler og hofter. Dette kan forårsake leddsmerter og knesmerter. Hvis du er sunn og uten felles problemer, kan du bruke ankelvekter, dr. Anthony Luke, direktør for primærhelsetidssportmedisin ved University of California San Francisco, fortalte "Los Angeles Times", men han anbefalte å avbryte bruken hvis du opplever noen smerte.