Er elliptiske maskiner nøyaktige?

Elliptiske maskiner begynte å vises i treningsstudioer i løpet av 1990-tallet. Maskinen tilbød en ny måte å trene som innlemmet en aerob trening med muskel toning i overkroppen. Det ga også et alternativ til den tradisjonelle tredemølle eller stasjonære sykkelen, som noen finner morsommere å bruke. Ett formål med trening er å forbrenne kalorier, men hvor nøyaktig er informasjonen maskinen viser?

Tre personer er på elliptiske maskiner. (Bilde: Milenko Bokan / iStock / Getty Images)

Calorie Burn

Bruke en elliptisk maskin er en effektiv form for kardio trening på grunn av sin høye kaloriforbrenning. En 160-lb. person kan brenne ca 680 kalorier i timen på en elliptisk, ifølge Panhandle Health District. Den høye kaloriforbrenningen skyldes det store antallet muskler som kan brukes under en treningsøkt på en elliptisk maskin. Mange variabler påvirker nøyaktigheten av din personlige kaloriforbrenning, men også treningsintensiteten din, som du kan kontrollere ved å endre helling, motstand eller skritt på din elliptiske.

Bestemme figurer

Avhengig av modellen, viser kontrollpanelet på elliptikken din tid, fart og avstanden som dekkes. Siden maskinene er fabrikkkalibrert, er informasjonen du mottar angående disse grunnleggende tallene, et nøyaktig mål for treningen. Tvetydigheten omgir kaloriforbrenning. Kort om å ha en forsker måle mengden oksygen du puster ut under treningen, brenner din personlige kalori mens du bruker din elliptiske maskin bare et estimat. Nøyaktigheten avhenger av hvordan disse tallene er avledet.

Øvelsesvitenskap

Treningsmaskiner som beregner kaloriforbrenning gjør det ved bruk av algoritmer som er basert på testing og forskning på frivillige som benytter maskinene. Vanligvis tester selskapene en rekke fag for å få et mer komplett bilde av kroppens respons. Life Fitness, for eksempel, beregner en gjennomsnittlig kaloriforbrenning basert på data samlet fra brukere. Dataene er basert på karbondioksidutgang og oksygenforbruk i kontrollert laboratorieinnstilling. Det er imidlertid en gjennomsnittlig tall. Din egen faktiske kaloriforbrenning kan variere.

Trener effektivt

Hvorvidt tallene er helt nøyaktige, får du fortsatt verdi ut av å bruke en elliptisk. Uansett hva kontrollpanelet sier, brenner du kalorier og engasjerer seg i sunne aerob treningsøkter. Du kan spore tallene som er avledet fra elliptiske til å sette treningsmål. Du kan gradvis øke avstanden eller kaloriforbrenningen, noe som gjør elliptiske figurer til et nøyaktig mål for din økende kondisjon.