Er roddmaskiner dårlige for skuldrene?

Robotmaskiner gir en total kroppsøkt som de trener i abs, skuldre, rygg, armer og ben. Robotmaskiner er ikke dårlige for skuldrene. Ved å fokusere på riktig robotteknikk kan maskinen sørge for at maskinen bidrar til å bygge skuldermuskler i stedet for å forårsake smerte eller skade.

Bruk av feil teknikk når roing kan føre til skade. (Bilde: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Riktig teknikk

Plasser roemaskinen på en flat overflate i et åpent rom. Sitt på maskinen og fokus på å skape en kontinuerlig bevegelse. Ved starten vil knærne bli bøyd og skinnene dine vertikale, mens armene og skuldrene kommer fremover. Forleng knærne mens du holder armer og skuldre i samme stilling. Når knærne er helt forlenget, bøy armbøyene og bring oarhåndtaket til magen mens du beveger skuldrene tilbake og forlenge ryggen.

Lytt til kroppen din

Stopp roing hvis du føler smerte i skuldrene. Smerte kan indikere at du bruker maskinen feil eller at du er skadet. Hvis smerten går raskt, søk veiledning om riktig teknikk. Hvis smerten vedvarer, søk legehjelp.