Er det øvelser som blir kvitt sidebrystene?
Sideboobs er vanligvis et uønsket og unflattering tillegg til figuren din. Oftest sammensatt av mykt vev plassert på siden av brystet og under armene, kan sidebrystene være vanskelige å maske og dekke med typiske undertøy. Du kan bli fristet til å prøve trening for å redusere ditt sidebrystutseende. Det er imidlertid lite forskning som tyder på at du kan målrette dette området alene. Å forstå de faktorene som kan påvirke din sideboobs, vil lede deg i å håndtere dine figurproblemer.
En moden kvinne trener på stranden. (Bilde: Purestock / Purestock / Getty Images)Naturlig forutsetning
Du er genetisk designet for å distribuere fett og annet kroppsvev på en bestemt måte, og brystet og brystene dine er ikke noe unntak. Alle kvinner har forskjellige kister. Din side bryster kan være et resultat av brystene som er lenger fra hverandre, noe som resulterer i økt vev under armen. Du kan bekjempe dette utseendet ved å ha på deg en sportsbøtte eller standard bh eller undertøy med høye sidebandremmer for å gjøre det lettere å kontrollere denne siden.
Vev som gjør opp brystene dine
Kroppen distribuerer fett i henhold til din genetiske sminke og aldringsprosessen. Når du er yngre, består brystvevet av flere kjertler og hormoner enn fett. Men når du blir eldre, begynner brystvevet ditt å bytte til en høyere mengde fett med mindre kjertler og hormonvev. Således kan det generelle vekttapet hjelpe deg med å redusere utseendet på sidebrystene dine, spesielt hvis du har begynt prosessen med overgangsalder. Husk at alle hormonelle forandringer, spesielt graviditet, kan påvirke brystets utseende og er en vanlig del av progresjonen til en kvinnes liv.
Myte av muskel
Mens mange kan hevde at bryst øvelser som bryst presser og push-ups kan bidra til å løfte brystene, er dette kravet ubegrunnet, og dette gjelder for å adressere side boobs også. Mens du kan løfte og tone musklene under brystvevet, kan du ikke faktisk utøve brystene dine fordi de ikke inneholder noen muskler. Overvei å legge til aerobic øvelser for å øke hjertefrekvensen og metabolisme, noe som kan hjelpe deg med å brenne av fett totalt og kan potensielt bidra til å redusere sidebrystene dine.
Side Boob Øvelser
Mens det ikke er noen øvelser som kan eliminere sidebrystene dine, kan du oppleve at du er mer fornøyd med utseendet ditt hvis du tone musklene som ligger under dem. Øvelser som involverer musklene til siden av brystet eller i underlivet under armen din, kan være effektive, for eksempel en siddende medisinballstammerotasjon, jammere med torsorotasjoner eller sidekremer. Også, prøv å ligge på venstre side med en dumbbell i høyre arm og begynner med hånden din på hoften din. Løft din høyre arm bort fra kroppen din opp mot taket og deretter opp over hodet og parallelt med bakken. Ta armen langsomt tilbake gjennom progresjonen, gjenta alle øvelsene 30 til 50 ganger, for å oppmuntre til å bygge lean, tonet muskel. For motstandsøvelsene, bruk lette vekter slik at du kan unngå bulking opp.
