Back Cracking & Stretching
Når et ledd i ryggraden beveger seg mens du strekker eller under spinal manipulasjon, kan du høre en knekkende støy. Denne lyden er harmløs, selv om manipulering av leddene dine for å få dem til å sprekke, kan noen ganger forårsake ledd irritasjon. Både strekkøvelser og profesjonell spinalmanipulering utført av en lisensiert kiropraktor, hjelper lindre smerter og spenninger i ryggen. Imidlertid kan alvorlige ryggproblemer kreve medisinering eller kirurgi.
En kvinne strekker seg tilbake. (Bilde: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)Sprekk mens strekker seg
Det er normalt for leddene i ryggvirvlene å lage en popping eller cracking lyd mens du strekker ryggen. Ifølge "The Chiropractor's Self-Help Back and Body Book" av Samuel Homola, når det er bindende eller låsende i en ryggrad, kan det oppstå en krakkende lyd når leddet plutselig løsnes gjennom strekking eller manipulering. Springen du hører er lyden av gasser som unnslipper de beskyttende væskebarriene som omgir leddet. Mens det er normalt, og ikke skadelig, å oppleve noen felles "popping" under strekker eller andre bevegelser i løpet av dagen, advarer Homola deg om ikke å bli "avhengig" til å peke, da overdreven manipulasjon kan irritere leddene dine. Hvis du får smerte når ryggsekken din knekker, se en helsepersonell.
Strekk for ryggsmerter
Uansett om du hører sprengning lyder når du strekker ryggen din, strekker du en god måte å lindre ryggsmerter og hindre tilbake skader. Stretching øvelser kan forbedre ryggsmerter ved å lindre spenning, økende fleksibilitet og styrke i muskler som støtter ryggraden. Flere bakstrekninger, inkludert skulderpresset og sittende nedre ryggen, kan enkelt utføres i kontorstol på jobben. Med vekt på forsiktig strekking og styrke, kan yoga være spesielt gunstig for smerter i rygsmerter. Noen yoga strekker seg for ryggen inkluderer katten utgjør, cobra poser og kne-til-bryst poser. Hvis du har hatt alvorlig ryggskade, kirurgi eller osteoporose, må du kontakte legen din før du prøver noen bakre strekker.
Kiropraktisk justering
En annen terapi for ryggsmerter, hovedsakelig basert på manipulering av ledd som forårsaker "cracking", er kiropraktisk omsorg. Under en kiropraktisk justering vil en kiropraktor kraftig bevege leddene i ryggen utover det vanlige spekteret av bevegelse. Du kan høre høyt sprekk når dette skjer, og etterpå kan du føle smertelindring. Kiropraktisk justering er trygg når utført av noen trent og lisensiert i kiropraktisk omsorg, selv om effektiviteten varierer fra person til person.
Medisinsk behandling for ryggsmerter
Selv om både strekk- og sprengningsmetoder kan bidra til å løse ryggsmerter i en viss grad, kan du kreve mer intensiv behandling hvis smerten din er kronisk eller alvorlig. Se lege hvis ryggsmerter er alvorlige eller ikke avtar etter tre dager. Du bør også søke medisinsk behandling hvis du opplever ryggsmerter etter en skade. De fleste ryggsmerter kan behandles uten kirurgi. Legen din kan foreskrive smertelindrende eller antiinflammatoriske medisiner for å lindre ubehag. I de alvorligste tilfellene, når andre behandlinger ikke virker, kan kirurgi lindre ryggsmerter forårsaket av skade eller muskuloskeletale lidelser.
