Fordeler med en treningsmaskin
Edward Pauls, en nordisk nordisk skiløper, skapte den første skiskolen i 1975. Mens Pauls markedsførte sin maskin til nordiske skiløpere, hadde han en perfekt timing. Kenneth Cooper og Jane Fonda sang rosene om aerobic trening. Amerikanerne lyttet. Noen ble løpere, mens andre ble med i aerobiske danseklasser. Alle som lever i klima uegnet for utendørs trening, og alle som har en aversjon til Donna Summer musikk, krevde et alternativ. Skiskolen ga et alternativ. Når ideen ble tatt på, utviklet treningsutstyret produsenter skimaskiner som simulerte nordiske og alpine skibebevægelser.
En kvinne er på en ski maskin på treningsstudioet. (Bilde: Andres Rodriguez / Hemera / Getty Images)Aerobic Øvelse
De rytmiske, store muskelbevegelsene som kjennetegner en langrenns skiskyting, gir effektiv og effektiv aerob trening. En langrenns skisøkt brenner kalorier, styrer vekten, styrker hjertet og senker blodtrykket. En 140-lb. person potensielt brenner 306 kalorier i en 30-minutters ski maskin trening.
Vektbærende øvelse
Vektbærende øvelser krever at beinene dine arbeider mot tyngdekraften for å støtte kroppsvekten. Langrennslippemaskinen gir vektbærende trening, noe som er viktig for å opprettholde bein tetthet og forhindre osteoporose.
Øvre og nedre kroppsøvelse
Ski maskiner krever samtidig arm- og benbevegelse. Dette kan øke kaloriforbruket, mens toning av benet, gluteal og overkroppen muskler. Hvis du er presset for tid, gir skikjøreren anaerob og muskel toning treningsøkter i en økt.
Low-Impact Exercise
Få aerobiske treningsmetoder gir aerob, vektbærende aktivitet, mens gjenværende lav effekt. Skiskolen er en av unntakene. Fødtene dine holder kontakt med fotbrettene gjennom hele treningen, noe som gjør det til en akseptabel trening for personer som har muskel-, ledd- eller skjelettbegrensninger, utelukker muligheten for kraftig trening.
Koordinasjon
Den vanligste klagen om ski maskiner er ironisk nok en av de største fordelene. Maskinene krever koordinert bevegelse mellom armer og ben. Noen mennesker finner dette utfordrende først, men når du først behersker teknikken, kan din generelle koordinering bli bedre.
Sportsspesifikke trening
Trenere og sportsspesifikke konditioneringseksperter følger ofte med den dynamiske mønsterteorien om motorlæring, en teori som beskriver måten vi lærer bevegelsesmønstre på. De som følger denne filosofien mener at hjernen er mer effektiv til å lære og memorere bevegelsesmønstre enn muskelisolasjon. Hvis du er en ivrig nordisk eller alpinsk skiløper, tilbyr langrenns- eller alpinski-maskiner en sportsspesifikk tørrlandstrening.
