Bouldering teknikker for nybegynnere

Bouldering eller klatring i korte, vanskelige ruter uten tau for å stoppe høsten din, reduserer klatring til ingenting, men deg, fjellet og bevegelsene - pluss en kollapspute under deg, og forhåpentligvis en kompis eller to som hjelper deg med å guide deg inn i crash pad hvis du faller. Selv om ekspertklatrere presser sine grenser på harde, overhengende boulderproblemer, er bouldering også en utmerket måte for nybegynnere å mestre de mest grunnleggende klatringsteknikker.

Klatring uten tau - enten innendørs eller utendørs - er klassifisert som bouldering. (Bilde: Sam Camp / iStock / Getty Images)

spotting

Klatrere knaller ofte i grupper, jubler hverandre på som de takler vanskelige problemer. Du kan gi et nyttig bidrag, selv som en nybegynner, ved å lære å se bra ut. Som spotter - eller noen ganger en av flere spotters - står du nær, men ikke direkte under klatreren, rundt kantene på krasjplaten eller landingsområdet. Ikke prøv å fange ham hvis han faller; Du vil begge bli skadet. I stedet hold begge hendene oppe, klar til å ta kontakt rett over hofter hans, og veilede ham mot en sikker landing på krasjstøtten.

Grunnteknikk

Noen grunnleggende teknikker gjelder for enhver klatringstilstand, enten du er bouldering eller klatring med et tau. Plasser alltid storåen din - eller begge sider av klaterskoen din i nærheten av den store tåen på stedet i stedet for din vrang. Hold armene dine rett når det er mulig, og bruk dem for balanse og for å støtte størstedelen av kroppsvekten på føttene og bena. Til slutt, hold hoftene så nær veggen som mulig. Dette gjør det lettere å støtte deg selv med underkroppen, som igjen beskytter overkroppens styrke for vanskeligere bevegelser.

Sidepulls og Underclings

Selv på nybegynnerproblemer vil du støte på noen få hold du ikke kan henge rett ned fra. Med sidepuller - hvor åpningen du normalt vil holde på er på siden av holdet, peker mot siden - hold armen rett som du vikler fingrene rundt på siden av holdet, lene hoftene i motsatt retning og lukk mot veggen. For underkuller - hvor åpningen er på bunnen av taket, vender ned - ta føttene opp høyt, ta tak i holdet under hånden, og hold armene dine rett som du skyver opp med føttene, holder hoftene tett mot veggen.

Fotarbeid og kroppsbevegelse

Stille, presis fotverk er kjennetegnet for en erfaren klatrer i enhver stil. Øv med å plassere føttene stille og bevisst når du jobber med hvert problem. Øv deg også med å skifte vekten mellom føttene, og skifte kroppsvekten så fluidt som mulig som du holder fast på veggen. Glatte bevegelser gjør det lettere å opprettholde balansen din, og å gjøre dem til en vane, nå vil tjene deg godt hvis du fortsetter med å få vanskeligere boulderingproblemer. Fremfor alt, husk å slappe av og puste - det alene kan støte dine bouldering evner opp en klasse eller to.