Boksing mot Bodybuilding
Boxere og bodybuilders legemliggjøre mange av egenskapene til elite athleticism, inkludert utholdenhet, styrke og koordinering. Men de to idrettene er også forskjellige på mange måter. Boksere og bodybuilders trener for ulike ytelsesmål, noe som betyr spesialiserte treningsøkter og bestemte målinger av fremgang. Selvfølgelig nyter boksere av vektløfting og kroppsbyggere nytte av smidighetstrener, så de to aktivitetene er ikke helt isolerte.
Boksing og bodybuiling er forskjellig på mange måter. (Bilde: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)Konkurranse
Ifølge treningsutøver og personlig trener Tom Venuto er kroppsbygging en kosmetisk sport per definisjon. Kroppsbyggere vurderes for sin estetiske presentasjon, ikke for dyktighet. For kroppsbyggere, vekt trening og atletisk kondisjonering tjener som et middel for å skaffe seg en bestemt kroppssammensetning, ikke som et middel til å forbedre ytelsen. Boxers derimot trener for en kamp. Deres opplæring fokuserer på å forbedre ferdigheter og ytelse, slik at de kan slå sine motstandere i funksjonell, ikke kosmetisk, konkurranse. Boksere løper, spar og kompletterer andre øvelser for å utføre bedre. Boksing forbedrer fysiske aspekter, men er ikke målet for sporten.
Muskelmasse vs Definisjon
Kroppsbyggere har som mål å øke muskelmassen. De løfter tunge laster ved små repetisjoner for å skape store, symmetriske muskler. Personlig trener Ross Enamait sier at kroppsbyggere ikke trenger å være opptatt av funksjonalitet, da fokus er på estetisk presentasjon, ikke ytelse. Boxers, derimot, bygger muskeldefinisjon gjennom høye gjentakelser og lave belastninger. Mens kroppsbyggere forbedrer sin maksimale styrke, legger boksene vekt på eksplosiv styrke og reaktiv styrke. Muskelmasse hemmer en boksers fleksibilitet, smidighet og fart, men mager muskel støtter både offensiv og defensiv taktikk.
Kardiovaskulær behandling
Boxers utfører mye kardiovaskulær kondisjonering. En konkurransedyktig boksingskamp innebærer opptil 12 to eller tre minutters runder med konstant bevegelse som beskatter både lungene og musklene. Jamie Hale, trenings- og næringsrådgiver, foreslår at de fleste boksøvelser forbereder enkeltpersoner til å overleve en konkurransedyktig kamp. Pad arbeid, tunge poser, sparring, hoppe tau og krets trening alle etterligne de ulike bevegelsene og teknikkene som er nødvendige i ringen, mens du tester generelle trening og muskuløs utholdenhet. For kroppsbyggere reduserer kardiovaskulær kondisjon kroppsfettprosent, noe som gjør muskelen mer synlig. Det forbedrer ikke konkurransedyktig ytelse og er derfor ikke fokus for opplæring. Faktisk begrenser de fleste bodybuilders kjører eller lignende trening for å redusere risikoen for å miste muskler.
Vekt styring
Vektstyring som helhet varierer sterkt mellom boksing og kroppsbygging. Mens begge idrettene inkluderer vektklasser for konkurranse, er årsaken til disse divisjonene forskjellige. Kroppsbyggere konkurrerer mot idrettsutøvere av tilsvarende størrelse for å skape en standard for sammenligning. Boxers kjemper i vektklasser for å sikre en rettferdig kamp og forhindre alvorlig skade. De fokuserer vanligvis på å kutte vekt og gå inn i en lavere divisjon, mens kroppsbyggere har som mål å få så mye muskel som kroppssammensetningen og genetikken tillater. Riktig ernæring er viktig i begge tilfeller. Imidlertid bruker kroppsbyggere ytterligere kalorier for å støtte muskelvekst, mens boksere begrenser deres diett for å fremme vektvedlikehold og selv vekttap før en kamp.
