Boksing Vs. Vektløfting for fett tap

Boksing og vektløfting er like ved at begge er treningsregimer som er sterkt forbundet med "macho" holdninger. Likevel stopper likhetene omtrent på det tidspunktet. Begge bruker ulike treningsmetoder, tidsplaner og øvelser for å oppnå forskjellige treningsmål. Når det gjelder fett tap, som er best, avhenger av hvordan disse metodene påvirker kroppen din.

Nærbilde av en kvinnelig bokser som rammer en boksesekk. (Bilde: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Boksing Grunnleggende

Man punch treningspose med bokseshansker. (Bilde: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Boksing som sport betyr trening for å forberede deg på en kamp i ringen. Imidlertid går mange boksepersoner rett og slett i klassen for trenings- og selvforsvarets fordeler av treningen. En typisk boksing øker på ca en time, spredt mellom sparring, øvelsesøvelser, motstandstrening og lysaktivitet som strekk eller mottak av instruksjoner. Hobbyboksere går vanligvis på to eller tre ganger i uken, mens konkurrerende jagerfly trener fem eller seks ganger.

Vektløfting grunnleggende

Man sitter med barbell på gulvet foran seg. (Bilde: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Vektløfting handler om styrke, men kroppsbyggere kan også være bekymret for utseendeaspekter som størrelse eller definisjon. I en økt vektløfting vil en idrettsutøver gå gjennom en progresjon hvor han løfter tunge vekter for å utvikle sin styrke og utholdenhet. Sesjoner kan fungere gjennom hele kroppen, eller de kan fokusere på et enkelt område som bena eller armer. Vektløftingsprogrammer kan bestå av to til tre generelle økter eller fire eller fem spesialiserte treningsøkter.

Fettforebygging

Kvinnens bare føtter på skalaen. (Bilde: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

Du brenner fett når du oppnår en tilstand av negativ kalori ubalanse. Hvis du brenner mer kalorier enn du spiser, må kroppen din få overskuddsenergien fra et sted. Det får det ved å brenne kalorier det lagret tidligere som fett. Når den får tilgang til den fete energien, brenner du fett og går ned i vekt. Fra en øvelse synspunkt, hvor mange kalorier en trening brenner er den viktigste faktoren når det gjelder å miste kroppsfett.

Kalorier brent

Boxer trener med sparringspartner. (Bilde: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Ifølge helsevesenets nettside NutriStrategy vil en 155 pund person brenne mellom 200 og 500 kalorier per time med vektløfting, avhengig av hvor kraftig han gjør treningsøktene. En økt boksingstrening, forutsatt at like deler av de ulike aktivitetene som er involvert, vil brenne rundt 500 til 600. Ved denne standarden er bokstiltrening bedre fra et tap av fett tap enn trening med vekter.