Kalorier Brent Klatring En Fly av Trapper

Det er fristende å stå i lobbyen på kontoret eller leiligheten og vente på heisen, men du vil gjøre helsen din til en tjeneste gjennom en forpliktelse til å klatre opp trappen. Handlingen med klatring av trapper er en utfordrende øvelse som brenner kalorier raskt - i bare ett fly om gangen vil du imidlertid ikke sannsynligvis få arbeidsklærne dine til å svette i svette. Rådfør deg alltid med legen din før du velger trappene i stedet for heisen.

En kvinne går opp med trappene med sin baby og en dagligvarepose. (Bilde: Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Bedre enn heisen

Nettstedet HealthStatus merker en person som veier 160 pund, brenner om ni kalorier i løpet av et minutt å gå opp et trapp. Under samme aktivitet brenner en 210 pund person rundt 12 kalorier. Hvis du klatrer en trapp, tar du ca 30 sekunder, forvent å brenne halvparten av de ovennevnte kaloriene. Mens denne kaloriforbrenningen kan virke lav, står den i en heis i et øyeblikk forbrenning om en og to kalorier henholdsvis for de to menneskene.

Klatre mot bedre helse

Klatring trappene så mye som mulig gjør underverk for helsen din. I tillegg til å brenne kalorier i en raskere hastighet enn mange andre former for trening, bygger trappklatring musklene dine, styrker beinene dine og fører til større kardiovaskulær helse. For en utfordrende treningsøkt, bruk 10 eller 15 minutter til å gå eller løpe opp et sett med trapper i en park eller et annet lavtrafikkområde. Igjen, kontakt legen din først, og hvis du får smerte i løpet av treningen, må du stoppe til du er fri for smerte.