Kalorier brent mens treading vann

Treading vann kan være en av de sunneste treningsformene. Siden du svømmer forsiktig i vann, er det ingen hard innvirkning på leddene dine og ingen belastning på ryggen eller nakken. Til tross for hvor rolig du kan føle mens du trekker vann, er det fortsatt en god form for trening. Treading vann kan brenne 200 til mer enn 600 kalorier i timen, avhengig av intensiteten, og engasjerer muskler over hele kroppen din hvis du tar deg tid til å perfeksjonere din treading teknikk.

Øk intensiteten til tråden din for å øke kaloribrensen. (Bilde: DAJ / amana bilder / Getty Images)

Tread Vann for en Impact-Free Workout

Svømming er unikt sunt for ledd, muskler og bein fordi det ikke er noen innvirkning involvert i nesten enhver svømming. Hvis du har slitt med å trene på grunn av den fysiske belastningen, kan noen øvelser plassere på kroppen din. Treading vann ved bassenget kan være et herlig alternativ, spesielt for eldre personer eller de som sliter med en helbredende skade. I tillegg er akutte skader som er vanlige i andre idretter - forstuinger, brudd og forstyrrelser, for eksempel svært sjeldne i svømming. Svømmerens skulder, som er en betennelse i sener på skulderen som ofte skyldes den repeterende overliggende armbevegelsen, kan være av største bekymring så langt skader går.

Tread vann for en høy kalori brenning

Ikke la treading vannet ikke virke, treningsøkt uten trening lure deg: Siden treading innebærer å trene musklene mot konstant motstand, vil du være engasjert i musklene i armer, ben, kjerne og omtrent alt annet. En time treading vann kan brenne opp til 660 kalorier, avhengig av nivået av anstrengelse. Sammenlignet med andre øvelser, svarer dette til over to timers gange eller en times sykkel, noe som gjør det til en svært effektiv måte å møte ditt daglige kaloriforbrenningsmål. Alle er metabolismen, diett og treningsnivået unikt, så kalorieregninger kan være lavere eller høyere, avhengig av kroppens fysiologi.

Når du er komfortabel, legg til svømmeslag for en bedre trening. (Bilde: Aleksandr Markin / iStock / Getty Images)

Treading Vann er en grunnleggende øvelse

Hvis du er en ny svømmer, er treading vann en fin måte å begynne å bli komfortabel i bassenget. Hvis du er sikker på å trekke vann i lengre tidspunkter, kan du vurdere å jobbe med andre svømmestrømmer i treningen, noe som vil involvere nye muskler og hjelpe deg med å brenne enda flere kalorier. Kraftig treading kan brenne over 600 kalorier i timen, sammenlignet med moderat treading er 200 kalorier, men et slag som sommerfuglen kan brenne nesten 700 kalorier i timen.

Treading vann sikkerhetskontroll

Svømming kan være trygt for musklene dine, men det er viktig å vurdere komfort og ferdighetsnivåer hver gang du går inn i et basseng. Sørg for at ditt lokale svømmepunkt har en badevakt i tjeneste når du trener, og bare svøm i en dybde du er trygg på. Personer med knærproblemer bør være oppmerksomme på at deres personlige grenser går inn og ut av bassenget ved hjelp av en stige . Til slutt tread vann på et sted hvor du fortsatt kan røre bunnen hvis du trenger for ekstra sikkerhet og komfort. Treading vann er viktig å lære i en tidlig alder, da drukning er nr. 1 årsak til utilsiktet død for barn i alderen 1 til 4 i USA, ifølge CDC.