Kan gå i 5 timer gjør du miste vekt?

Vellykket vekttap er vanligvis et resultat av en nedgang i mengden du spiser og en økning i mengden du trener. Når du går, er det en enkel, lav-effektiv måte å hjelpe deg med å forbrenne kalorier for å sette kroppen din i et kaloriunderskudd og gå ned i vekt, er det ikke praktisk å håpe å miste en håndfast vekt etter en treningsperiode. Selv om kroppen din brenner hundrevis av kalorier i løpet av en fem timers spasertur, fokuserer på regelmessig mosjon å miste vekt trygt.

Hyppige turer er en effektiv måte å miste vekt på. (Bilde: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Høy kaloriforbrenning

Gitt at sentrene for sykdomskontroll og forebygging bare anbefaler 2,5 timer med moderat intensitet cardio trening per uke, er det litt ekstremt å gå i fem timer om gangen. Uansett brenner denne aktiviteten mye kalorier. HealthStatus rapporterer en 160 pund person brenner ca 1.584 kalorier i fem timers gange på 3 mph og ca 1,872 kalorier i fem timers gange på 4 mph.

Gå i moderasjon

Brenning mellom 1.000 og 2.000 kalorier i løpet av en fem-timers tur kan spille en rolle i vekttap, men den eneste øvelsen i seg selv vil ikke helt smelte av pundene. Et pund av fett inneholder omtrent 3.500 kalorier - hvis du brenner 1.872 kalorier under turen, for eksempel brenner turen litt mer enn et halvt kilo fett. Og det antas at du ikke spiser tilbake alle kalorier umiddelbart. I stedet for å risikere å spenne muskler eller ledd under en lang tur, ta flere 30- til 60 minutters spaserturer i løpet av uken for å prøve å miste 1 pund per uke.