Kan du gå på en tredemølle i sen graviditet kaste deg inn i arbeidskraft?

Når du når slutten av svangerskapet, kan du begynne å fokusere på å forberede deg på arbeidskraft. Turgåing, på tredemølle eller rundt i nabolaget ditt, er en populær anbefaling for å starte arbeidskraft. Hos kvinner med normal graviditet og ingen historie med for tidlig fødsel, kan det være å tilbringe tid på tredemølle for å forberede kroppen din til fødsel, men det vil ikke starte arbeidsprosessen før kroppen din er klar. Forsøk aldri en hjemme-arbeidsmessig induksjonsmetode før du spør legen din om råd - og kontakt legen din dersom du opplever sammentrekninger før 37 uker.

En gravid kvinne er i treningsstudioet. (Bilde: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Betydning

Walking kan bidra til å flytte arbeidskraft sammen hos kvinner som opplever sammentrekninger, men ikke ennå i arbeid, ifølge registrert sykepleier Lisa Rodriguez og Dr. Marjorie Greenfield, på Dr. Spocks nettsted. Bevegelsen fra side til side bidrar til å bringe barnet ditt til en god posisjon for fødselen. Trykket fra babyens hode mot livmorhalsen din kan føre til at kroppen din produserer oksytocin, et av hormonene som er ansvarlige for å starte arbeidet. Hos kvinner med utstoppet livmoderhalsen, kan trykket føre til utvidelse. Hos kvinner uten tegn på arbeid, kan gå irritere livmoren og forårsake noen sammenføyninger, men disse går vanligvis bort så snart du slutter å flytte.

fordeler

Den amerikanske kongressen av obstetrikere og gynekologer anbefaler rask å gå som en trygg form for trening for hele graviditeten. Det gir en trygg, full body trening som er lett på ledd og muskler. Å gå innendørs på tredemølle kan hjelpe deg med å unngå overoppheting på varme, solfylte dager. Overflaten på en tredemølle er mer tilgivende enn betong eller asfalt, noe som kan redusere belastningen på knær og ankler.

Forebygging / løsning

Kvinner med risikofaktorer for for tidlig fødsel, inkludert en historie med for tidlig fødsel eller et mønster eller prematur sammentrekninger, bør konsultere sine leger før de går lange avstander eller lengder av tid under sen graviditet. Selv kvinner med normal graviditet bør ta hensyn til kroppens signaler for å unngå å overdrive det. Stopp treningen og ring til legen din dersom du opplever svimmelhet, pustethet, vaginal blødning, lekkasje av væsker fra skjeden eller hjertebanken.

Ekspert Insight

Selv om å gå på tredemølle ikke får arbeidskraften din, anbefaler Greenfield og Rodriguez det som en god måte å få litt mosjon på sen graviditet. Selv om du sannsynligvis er ivrig etter å møte din nye ankomst, anbefaler Greenfield og Rodriguez å gjøre noe for å øke hastigheten på arbeidet før 40 uker. Forfallsdatoene kan noen ganger være av så mange som tre til fire uker, og å levere for tidlig kan true babyens helse.