Kan du trene etter en dyp vevsmassasje?
Dyp vevsmassasje fokuserer på å sette sterkt press på muskelvev i et forsøk på å knuse knuter eller vedheft. Denne massasje teknikken fungerer musklene sammen med fascia, en bindevev som omgir musklene dine. Det kan bidra til å frigjøre kronisk spenning, lindre stresset fra intens fysisk aktivitet, fremme utvinning fra trening og mobilisere leddene dine. Selv om dyp vevsmassasje er gunstig for idrettsutøvere og ivrige trenere, bør du unngå anstrengende trening i 24 timer etter å ha fått en.
En kvinne mottar en dyp vevsmassasje. (Bilde: Imarly / IStock / Getty Images)Årsaker til 24-timers ventetid
Massasjeterapeut Ray Bishop forklarer i "Body Sense" -magasinet at dyp vevsmassasje kan gjøre musklene mer "gelignende". Når du er i denne tilstanden, har muskler og bindevev en større risiko for skade. De kan også falle helt tilbake i mønstrene som legger deg på massasjebordet i utgangspunktet.
Lys øvelse
Mens anstrengende trening, for eksempel løp, tung vektløfting og kraftyoga, kan være ute, kan du fortsatt stå opp og flytte. En lett tur, forsiktig svømmetur eller lett strekk kan bidra til å lindre ubehag etter mage du opplever. Biskop anbefaler også å drikke rikelig med vann - opptil 2 liter - og et varmt Epsom saltbad for å øke hastigheten på massasjegjenoppretting.
