Kan du bli syk fra å løpe i ujevnt vær?

Kaldt vær forårsaker ikke sykdom, men kan spille en rolle ved å påkalle et kaldt eller influensavirus. De virkelige årsakene til sykdom innebærer å holde seg inne og nært kontakt med smittede personer. Kjøre om vinteren kan holde immunforsvaret sterkt, men hypotermi og tørr luft kan føre til at du er utsatt for infeksjon. Hvis du tar de riktige forholdsregler, kjører du ikke i kulde, får du ikke sniffles.

Wrap up når du løper i snøen. (Bilde: pojoslaw / iStock / Getty Images)

Årsaker til sykdom

Bakterier og virus som forårsaker sykdom er spredt gjennom kontakt. Germs kan overleve i dager på dørbrytere eller lysbrytere, og kan reise gjennom luften via nyser og hoster. Når et patogen når en slimemembran i kroppen din, som foringen i nesen din, har bakterien en høyere sjanse til å replikere og starte en infeksjon. Hibernating i et kimfritt område hele vinteren er den eneste måten å virkelig eliminere sjansene for infeksjon. Siden du sannsynligvis må jobbe og ta vare på en familie, begrenser eksponeringen for bakterier, opprettholder immunforsvaret og vasker hendene ofte, er det bedre alternativer for å forhindre infeksjon.

Kaldt vær og sykdom

Kaldt vær kan faktisk aktivere immunforsvaret ditt, øke norepinefrin, et hormon som virker som en naturlig decongestant. Imidlertid kan noen aspekter av vintersesongen øke sjansene for å bli syk. Kald luft forårsaker vasokonstriksjon, eller innsnevring av blodårene, i nesen og luftveiene, noe som fører til tørrhet. Slimet i nesen bidrar til å forhindre infeksjoner, så når det er tørket ut, har kroppen et mindre forsvar mot virus og bakterier. Innendørs oppvarming tørker også ut luften, som i sin tur kan tørke ut nasale passasjer og øke risikoen for sykdom.

Kjører i det kalde

Ved å ta noen forholdsregler kan du trygt løpe utenfor, selv om været er "skremmende". Å legge klærne på riktig måte er nøkkelen til å holde seg varm og tørr om vinteren. Det innerste laget ditt bør være et rasktørkende, syntetisk stoff. En fleecejakke eller skjorte vil holde i varmen din, og en vindbestandig eller bedre, vanntett ytre skall vil holde vind og nedbør påvirke deg. Bruk en lue, hansker og varme sokker, og tenk på å investere i vanntette løpesko for å bekjempe sløvete gater. Kjør inn i vinden på vei ut, plasser den på ryggen når du kommer hjem for å unngå windchill.

Forebygging av infeksjon

Fortsett å flytte; hypotermi kan settes inn raskt, spesielt på en blåsig dag. Hypotermi senker immuniteten og kan gi et mulighetsvindu for bakterier. Ta en mobiltelefon med deg, eller fortell noen din rute og beregnet varighet hvis du glir på is eller blir kjølt. Når du er hjemme igjen, vasker du hendene ofte og holder felles overflater desinfisert. Du kan bruke en saltvann nesespray for å holde mucus fôr fuktig, samt en luftfukter for å legge fuktighet i luften, men bruk destillert vann og endre det hver dag for å unngå bakterier oppbygging. Kontakt legen dersom du har symptomer på forkjølelse eller influensa.