Må du svette når du trener for å miste vekt?

Du kan gå ned i vekt med slanking alene, men ifølge statistikk fra American Council on Exercise, vil bare om lag 5 prosent av de som bruker slanking som sitt eneste verktøy for vekttap, faktisk miste vekten og holde den av. Hvis du legger til øvelse i mixen, øker oddsen din dramatisk. Når det gjelder å brenne kalorier med mosjon, er enhver bevegelse nyttig. men hvis du vil miste vekten raskt, må du trene seg hardt nok til å svette.

Ofte er en svett skjorte et tegn på en godt utført jobb. (Bilde: HalfPoint / iStock / Getty Images)

Tallene er i

I kjerne koker vekttapet ned til å brenne mer kalorier enn du tar inn. Jo raskere du brenner kaloriene, desto raskere kommer vekten av; opping trening intensitet nok til å bryte en svette kan være bare tingen å fange deg på vei. Tenk på dette: Du vil brenne nesten 50 prosent flere kalorier under en kraftig syklustrening, sammenlignet med en moderat trening på sykkelen. En langsom jog brenner omtrent dobbelt så mange kalorier som en 3,5-mph gange.

Hold deg hydrert

Jo mer du svetter, desto mer vann trenger du å drikke for å holde seg hydrert. Hvis du ikke erstatter det vannet, vil du miste litt vannvekt - men du vil også skade kroppen din. Du kan til og med dø hvis du lar deg bli dehydrert. Sip små mengder vann hver 15. til 20 minutter gjennom treningen din, og hvis du trener i mer enn en time, ta også en kilde til karbohydrater og elektrolytter.