Rider en sykkel med dine våpen?

På samme måte som mange fritidsaktiviteter, kjører en sykkel tones visse muskler. Mange foretrekker å sykle på veier i stedet for å løpe for å tone sine ben. Andre tar på utfordringen med off-road riding som toner kjerne muskler i deres torso. Sykkeltur krever bruk av armene. Bortsett fra en uformell tur på en strandkrysser, er forskjellige rytmestillingsforhold og tone musklene i armene dine i forskjellige grader.

Ekstrem ridning krever balanse og teknikk, med armene dine. (Bilde: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images)

fysiologi

Når du kjører på sykkel, støtter du overkroppen ved å gripe håndtaket. Griping av stolpene og betjening av bremsearmene i lengre perioder ligner på å bruke fjærklemmer som taler musklene i underarmen. Støtter kroppsvekten i lengre perioder ligner på å holde en isometrisk pushup-pose som retter seg mot musklene i overarmer og skuldre..

Road sykler

Mange sykler og syklister har sykkelhåndtak, med grep og bremsehåndtak i en høyde som er jevn med eller under setets høyde. Denne konfigurasjonen krever at du lurer deg fremover når du kjører og støtter overkroppen din med armene dine. Du kan frigjøre grepet og sitte oppreist til hvile til tider under lange turer. Men musklene i overarmen og underarmene blir utøvd og tonet når du griper styrene og bruker bremsene.

Terrengsykler

Riding på terreng terreng krever at du beholder balansen og kontrollen ved å manipulere styrene og kroppen din gjennom en rekke bevegelser. Du styrer gjennom stramme svinger med armene dine for å skyve og trekke hver ende av styret med et fast grep. Mange ryttere skyver styret til den ene siden og lytter sykkelen inn i feiende svinger mens de lene kroppen deres for å endre tyngdepunktet. På ujevnt terreng holder armene dine og et fast grep på styret forhjulet på sporet for å unngå å miste balansen.

Ekstrem Riding

Få stiler med ridning målretter musklene i armene i samme grad som ekstrem kjøring. Manøvrerer den fremre delen av sykkelen for å gjøre bar-humle eller en caboose mål og toner musklene i underarmene, overarmene og skuldrene. Tar hopp eller avgår sykkelen i midair og holder seg på setet for å utføre en boomerang mål og toner de samme muskelgruppene.