Øvelse forverrer nummenhet og prikken i armene og bena
Nummenhet og prikking i armene og bena, som føles verre under trening, kan innebære nervekompresjon, nerveskade eller nerveforringelse. Mens det i stor grad er spurt som gunstig for de fleste kroniske forhold, øker treningen ofte visse nevrologiske forhold som stenose, iskias og herniated disker. Å ha disse betingelsene gjør ikke automatisk slutten på dine treningsdager. Villighet til å lytte til kroppen din under oppblåsninger og hvile når det er nødvendig, tillater deg å håndtere symptomene dine og opprettholde et aktivt liv.
Nummenhet i armer og ben kan være et signal om stenose. (Bilde: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)stenose
Stenose refererer til en innsnevring av ryggraden, ofte forårsaket av innbrudd av bein og vev rundt ryggraden. Vanligst forekommer stenose i lumbale, eller nedre ryggrad, og cervikal eller nakkeområdet. Denne tilstanden legger press på nerver som er plassert i ryggraden som gir armer og ben. Nummenhet, prikking, kramper og smerte i ekstremiteter, resulterer vanligvis under trening, turgåing eller stående, og disse symptomene reduseres når pasienten sitter eller krøller seg i føtale stilling. Stenose kan være medfødt, eller forårsaket av aldring, faller, svake ryggmuskler og dårlig stilling. Behandling innebærer hvile, samt øvelser for å styrke muskler i kjernen og ryggen.
Piriformis syndrom
Piriformis er en liten pæreformet muskel gjemt inn under gluten. Piriformis syndrom oppstår når denne muskelen utøver trykk på den sciatic nerven. De med piriformis syndrom føler følelsesløshet, prikking og smerte i bena under øvelser som løping. I noen tilfeller kan feil oppvarming og utilstrekkelig strekk før og etter trening forårsake piriformis syndrom fordi hvis muskelen blir for stramt, kan den gå inn i krampe og stresse nervesystemet. Piriformis syndrom reagerer godt på strekkøvelser som har som mål å frigjøre spenninger i piriformis, hamstrings, glutes og hip extensor muskler.
Herniated Disk
Små gel fylte disker sitter mellom hver ryggvirvel og fungerer som støtdempere for ryggraden, som ligner brusk i kneet. Vektløfting øvelser utført med feil teknikk kan føre til at disse diskene brister, som kan aldring, ulykker eller dårlig stilling. En plate kan herniere hvor som helst i ryggraden, slik at følelsesløp og prikker kan forekomme i nakken, skuldre, armer, ben og føtter. I det hele tatt trenger ikke herniated disker kirurgi, ifølge nettsiden Spine Universe, og svarer godt på sengelast, is- og varmeterapi, massasje og medisiner.
Advarsel
Aktive folk som støter på treningsinduktet følelsesløshet og prikkende kan forsøke å "gå av det" og skyve gjennom symptomene for å gjøre det til grunn for deres treningsmål. Men hvis ignorert, kan tilstander som stenose, piriformis syndrom og herniated disks degenerere raskt til alvorlige helsekomplikasjoner som tap av blærekontroll og tap av benfunksjon. Kontakt lege hvis du opplever nummenhet og kribling som intensiverer under treningen.
