Øvelser for benatrofi
Muskelatrofi oppstår ved å kaste bort eller miste muskelvev. Muskelen i bena dine kan atrofi på grunn av sykdom eller mangel på trening. Legatrofi kan være neurogen atrofi, som er relatert til en nervesykdom som Lou Gehrigs sykdom. Du kan forebygge og rette opp å bruke atrofi ved å delta i et hjemmeøvelsesprogram eller delta i vann-aerobic. Alle øvelser skal gjøres med hjelp og overvåking av lege eller fysioterapeut.
En fysioterapeut manipulerer en kvinnes ben for henne. (Bilde: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)Om rekkevidde av bevegelsesøvelser
Utvalg av bevegelsesøvelser er viktige fordi de hjelper med fleksibilitet, felles helse og forbedrer blodstrømmen i hele kroppen din. ROM-øvelser kan enten være passive, aktive eller aktive-assisterte. Alle versjoner av ROM-øvelser er viktige for at beina beveger seg og for å forhindre stivhet. Passive øvelser er gjort for deg med hjelp av en omsorgsperson eller fysioterapeut. Aktive øvelser utføres av deg alene og aktivstøttet er en kombinasjon av aktiv og passiv. De eneste øvelsene som bygger muskelstyrke er de som du kan gjøre alene som du er i stand til å frivillig bevege muskelen. Øvelser for benatrofi innebærer å gjøre aktive eller passive hofte- og kneøvelser, slik at du beveger disse leddene forsiktig gjennom hele spekteret av bevegelse. Ta kontakt med legen din før du begynner å trene.
Høft og knebøyer
Aktive hofte og knebøyer krever at begge bena er flate og rett på en seng. Bøy langsomt ditt venstre kne og ta det så nær brystet som mulig, og rett deretter benet tilbake på sengen. Gjenta fem ganger med hvert ben. For passive øvelser for omsorgspersoner, legg en hånd under venstre ankel og den andre under venstre kne. Bøy langsomt pasientens kne mot brystet så langt som mulig, og rett deretter benet og legg det på sengen. Gjenta fem ganger med hvert ben.
Aktive benbevegelser
Mens du legger deg ned med beina dine, stiger du høyrebenet slik at det er 5 til 10 inches fra sengen. Hold det i luften i noen sekunder, og senk det tilbake på sengen. Deretter peker du rett tær mot taket og beveger beinet rett ut til høyre, og ta det tilbake til å hvile i midten. Til slutt ruller du høyrebenet så storetåen berører sengen og beveger den den andre veien, så tåen din berører sengen. Gjenta hver øvelse fem ganger med hvert ben.
Passive benbevegelser
Som en omsorgspartner, legg en hånd under høyre ankel og en annen under høyre kne. Løft høyre ben så det er 5 til 10 inches av sengen. Hold det i luften i noen sekunder, og senk det tilbake på sengen. Deretter flytter høyre ben rett ut til høyre, så ta det tilbake til å hvile i midten. Til slutt ruller høyre benet så storetåen berører sengen og beveger den den andre veien, så den lille tå berører sengen. Gjenta hver øvelse fem ganger med hvert ben.
