Øvelser for å forbedre ansiktsmuskeltonen for talebehandling
Flere sykdommer og forstyrrelser, som hypotoni og autisme, kan påvirke musklene i ansiktet som er ansvarlig for tale. Ved å utnytte ulike ansiktsøvelser for å bidra til å bygge muskelton og reaksjon på ansiktsmuskler, kan du i mange tilfeller forbedre talen. Talerapi brukes oftest hos barn, selv om voksne kan utvikle taleproblemer senere i livet på grunn av helseproblemer som slag eller demens, i henhold til American Speech-Language-Hearing Association eller ASHA.
Kvinne stikker ut tungen hennes (Bilde: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)Overdrevne ansiktsuttrykk
Denne ansiktsøvelsen, som er ganske enkel, bidrar til å tone musklene i hele ansiktet. Mary Ann Wilson fra den prisbelønte TV-serien "Sit and Be Fit" anbefaler at du bruker hele spekteret av ansiktsøvelser i ansiktet for å hjelpe tonefrekvensen, spesielt for de som er rammet av Parkinsons sykdom. For å utføre denne typen ansikts toning trening, gjør overdrevne ansiktsuttrykk, for eksempel smilende brede, øyenbryn løft, frowning, puckering, skyve underkjeven frem og tilbake, lukker øynene tett og andre vanlige ansiktsbevegelser. Det høres enkelt nok ut, men det er effektivt for å opprettholde muskeltonen i ansiktet og kan til og med forsinke eller oppstå taleproblemer forårsaket av ulike sykdommer, for eksempel Parkinsons.
Munn isolasjon bevegelser
Å isolere musklene som styrer munnen med ulike øvelser kan ha en positiv effekt på total talekvalitet for de som lider av en sykdom som svekker musklene, som Bells parese. BellsPalsy.ws tilbyr et ansikts treningsprogram designet for å tone ansikt muskler for å forbedre talen i Bells parese pasienter. Dette taleprogrammet begynner med oppvarming. Begynn med å snuse, rynke og flare neseborene. Deretter løft og krølle overleppen. For det tredje, klem leppene dine sammen før du går over i en pucker som om du fløyte. Smil uten å vise tenner, og gjør det samme, men vis tennene denne gangen. Legg nå motstand for å hjelpe tone musklene. Plasser pekefingeren og tommelen i hjørnene av munnen, og smil sakte så bredt som mulig samtidig som du gir motstand med finger og tommel. Til slutt legger du hendene under haken og åpner munnen bred samtidig som du motstår bevegelsen med hendene. Gjør minst 10 repetisjoner av hver motstandsøvelse. Gjenta denne diett to eller tre ganger per dag.
Tongue, Lips and Jaw Exercise Regimen
University of Louisiana i Lafayette har designet et ansiktsløpsprogram som kan bidra til å forbedre talen ved å styrke tungen, leppene og kjevemuskulaturen. Begynn med å stikke ut tungen din så langt som mulig og hold den i fem sekunder før du hviler. Deretter gjør du det motsatte ved å trekke tungen inn i munnen og holde den på taket av munnen din i tre sekunder før du slapper av. Fortsett å strekke tungen ved å arbeide den fra side til side, opp og ned i munnen og ved å skyve den mot tennene dine og deretter hvile. Nå legg til motstand. Stikk ut tungen så langt som mulig, og trykk den på baksiden av en skje mens du prøver å løfte tungen. Deretter gjør du samme type motstandsøvelse, men gå til venstre og deretter til høyre. Den endelige tungen øvelsen er å legge fingeren på kinnet en tomme fra munnhjørnet, og trykk så fingeren med tungen fra innsiden av munnen. Hold hver tunge øvelse i tre til fem sekunder, og gjør fem repetisjoner av hver.
Strekk kjeften din på samme måte som du strakte tungen din. Åpne munnen din bred, flytt underkaken til venstre og høyre og flytt kjeften din i en sirkelbevegelse. Hold hver bevegelse i omtrent fem sekunder før du hviler, og gjør fem gjentakelser av hver bevegelse. Du kan da gi liten motstand med hånden til hver av disse tre bevegelsene for å hjelpe tone musklene.
Til slutt spiller leppene en viktig del av talen. Begynn å utøve leppene dine ved å smile i fem sekunder og deretter slappe av. Neste, pucker leppene dine i en kyssebeholdning i fem sekunder. Kombiner de to bevegelsene ved å smile og deretter overgang til en pucker, sørg for å bruke overdrevne bevegelser. Trykk leppene tett sammen og hold det i fem sekunder før du hviler. Bruk en tunge depressor eller lignende verktøy, og klem leppene rundt det mens du prøver å trekke det ut av munnen. Til slutt fyll kinnene med luft og flytt luften fra en kinn til den andre 10 ganger. Gjenta hver leppeøvelse fem ganger.
