Hjertefrekvens etter trening
Hjertefrekvensen senkes når du slutter å trene. Din puls to minutter etter trening er det som kalles "gjenopprettingsfrekvensen", og den hastigheten vil gå ned etter hvert som du blir mer egnet. De faktiske tallene varierer, fordi alles hjertefrekvens varierer - selv mellom lignende personer på lignende treningsnivå. Hos noen mennesker forblir hjertefrekvensen forhøyet etter trening, og elektriske pulser fra hjertet er uregelmessige. Dette er ofte et tegn på potensielle helseproblemer, ifølge Harvard Medical School Family Health Guide.
En stresstest bør omfatte måling av hvor raskt den forhøyede hjertefrekvensen vender tilbake til normal etter trening. (Bilde: Sikring / Fuse / Getty Images)Restitusjonstid
Hjertefrekvensen for et typisk individ vil komme tilbake til hvilestrømmer kort tid etter lys eller moderat trening. Hjertetallet av idrettsutøvere - spesielt utholdenhetstrenede og styrketrenede idrettsutøvere - kommer tilbake til normal etter trening raskere enn nonathletes.
Langsom gjenoppretting
En sunn person bør se sin hjertefrekvens nedgang med 15 til 20 slag per minutt i første minutt etter å ha stoppet øvelsen. Din "gjenopprettingspuls" - pulsen du registrerer to minutter etter at du slutter å trene - er et mål på hvor passform du er. Si at du løper i 30 minutter med en gjennomsnittlig hjertefrekvens på 155 slag per minutt, og din hjertefrekvens to minutter etter avslutningen er 95 slag per minutt. Etter hvert som du blir mer egnet, vil din hjertefrekvens reduseres raskere etter at 30 minutters løp, og hjertefrekvensen for utvinning blir lavere ved to minutters markering. Hos friske individer kan et effektivt program og sunt kosthold også senke betydelig hvilepuls.
Stresstest
Legene bruker stresstester for å undersøke hvor godt et hjerte fungerer under treningen. En stresstest bruker en blodtrykksmansjett og en elektrokardiograf for å måle hvordan trening på tredemølle eller motorsykkel påvirker blodtrykk, hjertefrekvens og hjertets elektriske aktivitet. Testen kan avsløre forhold som tette arterier som ikke oppstår når personens hjertefrekvens er normal. Ifølge Journal of Exercise Physiology kan en langsom tilbakering til en normal hjertefrekvens bety at personen har stor risiko for å utvikle diabetes, abdominal fedme, høyt kolesterol og andre kardiovaskulære risici.
Unormal puls
I de senere år har legene begynt å undersøke hva som skjer med pasientens hjerte ettersom det returnerer til sin normale pulsrate etter en stresstest. Mens uvanlige rytmer under trening ikke synes å være årsak til bekymring, kan unormale pulser i hjerteventriklene som oppstår bare etter trening, indikere en høyere risiko for overhengende død, forteller Family Health Guide.
Dødsstudier
I en studie døde 11 prosent av de som hadde dette problemet innen fem år, mens bare 5 prosent av de som ikke viste denne egenskapen, døde. I en annen studie rapporterte de som hadde hjertefrekvenser lengre enn normalt for å gjenopprette, fire ganger mer sannsynlig å ha dødd de neste tre årene, rapporterte Family Medical Guide.
Behandling
Hvis legen din merker en uregelmessig rytme i løpet av en 5- til 10-minutters nedkjølingsperiode etter en stresstest, kan hun ta mer proaktive tiltak for å kontrollere faktorer som kan utløse hjerteinfarkt eller slag i pasienten, for eksempel høyt blodtrykk , høyt kolesterol, høyt blodsukker, fedme og røyking. Legen din kan også bestille et ekkokardiogram for å undersøke hjertet ditt bedre.
Treningshjelp
Personer som viser tegn på fremtidige hjerteproblemer kan fortsatt rådes av legen til å trene. I følge New Mexico University bidrar trening til å kontrollere og forhindre høyt blodtrykk, diabetes og andre helseproblemer. Men de fleste leger vil ønske å henvende seg til sine pasienter før en pasient med potensielle hjerteproblemer begynner eller fortsetter et treningsprogram.
