Hvordan hjertefrekvens endrer seg når du danser
Mange velger å danse som en måte å forbrenne kalorier, styrke muskler og møte andre mennesker. Din hjertefrekvens svarer til musklene du bruker og arbeidet du gjør mens du danser, selv om denne aktiviteten noen ganger er underholdende nok til at den ikke føles som en trening.
Kvinner som danser i et treningsstudio. (Bilde: dolgachov / iStock / Getty Images)Puls
Din hjertefrekvens er hvor lang tid hjertet ditt slår hvert minutt. Hjertet er en muskel med fire kamre som hver arbeider sammen for å bevege blod gjennom sirkulasjonssystemet, enten å sende blod til lungene for oxygenering eller sende det til kroppen for å støtte vevet. Hvert hjerteslag er en sammentrekning av hjertemuskelen som skyver blodet litt lenger sammen. Ifølge Mayo Clinic er en voksen hvilepuls ca. 60 til 100 slag per minutt, men dette tempoet øker når du trener - spesielt med aerobic trening som å gå, løpe eller danse.
Endringer
Når du danser, bruker du forskjellige muskler i kroppen din for bevegelse. For å fortsette å danse trenger musklene oksygen, som leveres gjennom blodbanen. Pulsen øker til å pumpe mer oksygenert blod til musklene du bruker, som en metode for å holde tritt med etterspørselen. I tillegg pumper den raskere hjertefrekvensen mer blod til lungene for å samle oksygen for transport til vev; Det er derfor du også puster raskere når du danser, sier American Council on Exercise eller ACE.
fordeler
Økningen i hjertefrekvensen som oppstår under trening bidrar til å styrke hjertet og holde det betinget fordi det er en muskel. Danse med jevne mellomrom gir hjertet god praksis for å øke hastigheten for å møte kravene til dine bevegelige muskler. Når hjertet er godt kondisjonert, fungerer det mer effektivt generelt og er bedre i stand til å holde tritt med andre former for trening eller stressende situasjoner. I tillegg holder hjertet ditt i god stand gjennom dans eller annen mosjon reduserer sjansene for sykdommer, for eksempel høyt blodtrykk og hjertesykdom, sier ACE.
betraktninger
Du kan ta opp dans som en form for trening for å styrke ditt kardiovaskulære system. Mange typer dans gir disse fordelene, inkludert hip hop, aerobic danseklasser som Zumba, og til og med ballroom dancing, ifølge JS Online. Du kan registrere deg for mange forskjellige typer danseklasser ved å kontakte et treningssenter eller fellesskap. Ulike programmer er også tilgjengelige for bruk hjemme, både gjennom online spill og de på DVD. Hvis du har en hjertesykdomssituasjon, må du kontakte legen din før du starter et danseprogram for å sikre at økningen i hjertefrekvensen ikke er for anstrengende for kroppen din.
