Hvor mange kalorier brennes Gjør lungene?

Nedre kroppsøvelser retter seg mot de største musklene i kroppen din med en høy intensitets arbeidsbelastning. Lunging øvelser utført mens du overfører vekten, brenner mer kalorier enn øvelser i stillestående stilling.

Hvor mange kalorier brennes Gjør lungene? (Bilde: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Funksjon

Din underkroppsmuskulatur - quadriceps, hamstrings og glutes - Fungerer for å rette knær og hofter mens du holder kroppen oppreist. Lunging øvelser er sammensatte øvelser, arbeider hoften og kneleddene mens du bruker kroppsvekten som motstand. Når du utfører et lunge, strekker du muskler i underkroppen mens du senker kroppen mot gulvet med knærne bøyd, så kontrakt for å løfte og forlenge kroppen din.

fordeler

Lunges er en av de viktigste kroppsøvelsene, forteller Bodybuilding-nettstedet. Lunge treningsøktene øker kroppens styrke mens du former og toning quadriceps, hamstrings og glutes. Ekstra fordeler inkluderer forbedret fleksibilitet og form for løping, dans og sport som tennis, fotball og basketball.

Lunging er en intensiv trening. Health Status-nettsiden anslår at en 150 pund person brenner 275 kalorier i løpet av en 30-minutters lunging-trening.

typer

Du kan utføre lunges uten vekter, eller bruk dumbbells for å legge til motstand. Treningsmuligheter inkluderer reiser lunges, stasjonære lunges, forover lunges og back lunges.