Hvor mange Pushups trenger jeg å kunne gjøre for å kvalifisere for hærstrening?

Du kan være klar til å bli med i hæren for å frivillig og tjene landet ditt, men først må hæren sørge for at den er klar for deg å bli med. Før du kan gå inn i grunnleggende opplæring, må du passere noen enkle tester. Det vil bli en psykologisk undersøkelse, en medisinsk undersøkelse og til og med en fysisk undersøkelse.

Trykk-testen er vanskelig å passere. (Bilde: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

? Push-Ups Kreves for å kvalifisere

For å kunne passere den første oppstartstesten må mennene kunne gjøre 13 push-ups, og kvinner må kunne gjøre tre. Når du har fullført den første treningsprøven, kvalifiserer du deg for grunnleggende opplæring, som har mye vanskeligere push-up standarder for å passere.

Push-Up Form

Hver push-up må fylles i til Army standarder, med følgende formkrav detaljert på nettstedet, army.com:

• Du har 2 minutter til å utføre så mange push-ups som mulig.
  
• På kommandoen for "bli satt," legg hendene dine på bakken. Dine føtter skal ligge på bakken og kan være opptil 12 inches fra hverandre. Kroppen din skal danne en rett linje fra skuldrene til anklene dine.
  
• På kommandoen "gå" begynner du å presse opp ved å bøye i albuene. Senk kroppen din ned som en enhet til overarmene er minst parallelt med bakken. Dette er bunnposisjonen.
  
• Når du har nådd bunnposisjonen, trykker du på deg selv opp som en enhet til topplasseringen.
  

Les mer: Hvordan komme seg til hærens grunnleggende opplæring

Andre regler

Så lenge du holder seg til disse instruksjonene, vil dine oppstart telle. Men hvis du gjør en feil som ikke går lavt nok eller ikke holder kroppen din i en rett linje, vil denne repetisjonen ikke telle. Når du utfører testen din, må du få de første 10 repetisjonene på rad riktig, ellers vil testeren tvinge deg til å stoppe. De vil da fortelle deg hvilke feil du har gjort og sende deg til baksiden av linjen der du venter på å bli testet.

Elbuene dine må være låst ut i topplasseringen. (Bilde: Abezikus / IStock / Getty Images)

Du kan ta en miniatyr pause under push-up testen ved å la hoftene sakke mot bakken, nesten som kobraposisjon i yoga. Så lenge knærne ikke rører bakken, eller du legger for mye vekt i beina, kan du bli i den posisjonen til du er klar til å fortsette.

Fitness Training Unit

Hvis du ikke består den fysiske eksamenen, inkludert push-ups, vil du bli sendt til "Fitness Training Unit", som gir deg en sjanse til å trene for å passere den første trenings testen.

Fitness treningsenheten varer i tre uker, og ledes av en lege fysioterapeut, ifølge den amerikanske hærens nettside. Programmet tar også inn Army soldater som ble skadet og går gjennom rehabilitering og bringer dem tilbake til et grunnleggende nivå av kondisjon.

I Fitness Training Unit vil kandidater gjøre opplærte treningsøkter og oppfordres til å gjøre push-ups og sit-ups på egen tid. Etter å ha fullført FTU har soldatene et nytt skudd ved å passere den første treningsprøven. Du har opptil åtte forsøk på å passere den opprinnelige treningsprøven før du helt feiler ut.

Les mer: Army Basic Training PT Øvelser