Hvor mye trening trenger du før den første boksekampen?

For hver høyt profesjonell bokser er det tusenvis av amatører som legger tid på sine lokale treningsstudioer som forbereder en første kamp. Det er ingen teppe svar på hvor mye trening noen trenger før den første klokken. For å ta den beslutningen må du objektivt vurdere dine ferdigheter, treningsmønstre og mental tilstand.

Du bør kunne sparke i dobbelt så lang tid før du konkurrerer. (Bilde: Tom Pennington / Getty Images Sport / Getty Images)

Vanskelighet

Noen amatører vil være klare etter trening i litt over en måned, men du kan skade deg selv, bokstavelig talt, prøver å holde tritt med andres timeplan. USAs olympiske komité rangerte boksing som den vanskeligste av 60 idrett på grunn av høye krav til utholdenhet, fart og holdbarhet. Med andre ord, bør du være i best mulig form før du tar den første kampen. Du trenger ferdigheter for å lykkes i amatør boksing, men kampen er vanligvis vant av bokser i bedre form.

Treningsrutin

Din trening må settes opp for å maksimere fysisk kondisjonering og ferdighetsutvikling. Fokus på styrke og kondisjonering to eller tre ganger i uken, og sett litt tid på bagasjen og en-mot-økter med treneren din. Du bør kunne sparke i seks runder mens du forbereder en tre-runde amatør boksing debut. Når du har bevegelsene nede, vil fysisk kondisjonering bare ta noen uker opptil to måneder å forberede seg på.

Team innsats

I stedet for å omgjøre deg selv med "ja menn", vil du ha trenere som vil være ærlige med deg om fremdriften din. En trener vil forvente at du løper tre til fem miles uten å bli sliten, hoppe i minst 30 minutter, slå den tunge vesken i 15 minutter rett og være i stand til å sparke med mange forskjellige treningspartnere. For å komme til dette punktet handler det om repetisjon. Så lenge du trener fire eller fem ganger per uke og legger inn ekstra kondenseringsrunder på siden, vil du være i kampform innen to måneder.

Gjør overgangen

Du kan ikke simulere intensiteten til en full-kontakt boksing kamp i treningsstudioet uten å gå på kompromiss med treningsleiren din. Du kan imidlertid sette en rekke benchmarks for å oppnå før overgangen til ringen. De viktigste er utholdenhet, forsvar, hastighet, kraft og autonomi, henholdsvis. Alle disse ferdighetene læres best gjennom gjentakelse.