Hvor mye gurkemeie skal ta?

Gurkemeie er en plante som oftest brukes som et smakfull krydderi i indisk mat. Når det brukes medisinsk, kan roten og stammen av Curcuma longa-planten bidra til å redusere betennelse og forbedre fordøyelsen. Mengden gurkemeie du kan ta avhenger av en rekke faktorer, inkludert alder og helse status. Kontakt din medisinske leverandør hvis du har spørsmål om hvor mye gurkemeie du skal ta hver dag.

Fersk gurkemeie rot på et trebord. (Bilde: PicturePartners / iStock / Getty Images)

Kutt eller tørket, pulverisert rot

Hvis du vokser din egen gurkemeie eller har tilgang til rå gurkemeie, kan du tilberede din egen kuttrot eller tørket, pulverisert rot. Voksne kan konsumere 1,5 til 3 g rå, kuttet gurkemeie rot hver dag, rapporterer University of Maryland Medical Center. Alternativt kan du bruke en mørtel og pestle for å knuse tørket gurkemeie inn i et fint pulver. Hver dag kan voksne ta 1 til 3 g av denne tørkede, pulveriserte gurkemeieroten hver dag.

Standardisert pulver

Standardisert gurkemeiepulver, også kalt curcumin, er en kommersielt produsert form av dette naturlige supplementet. Som voksen kan du ta 400 til 600 mg standard curcumin pulver opptil tre ganger hver dag.

Flytende ekstrakt

Som standardisert gurkemeiepulver er flytende gurkemeie ekstrakt tilgjengelig over disken. En daglig dose på 30 til 90 dråper flytende gurkemeie ekstrakt anbefales for voksne som bruker dette tilskudd.

skjær

En gurkemeie tinktur er et ekstrakt av gurkemeierot som inneholder alt fra 25 til 90 prosent etanol eller alkohol. Voksne som velger å bruke en gurkemeie tinktur, kan ta 15 til 30 dråper av dette tillegget opptil fire ganger daglig. Men hvis du er gravid, ammer eller følsom for alkohol, må du ikke bruke noen form for tinktur.

Bivirkninger

I noen form kan gurkemeie forårsake irritasjon i magen under behandlingen. Du kan føle deg kvalme eller oppleve hyppige, løse avføring. Diaré kan også være ledsaget av tap av appetitt eller magesmerter, kramper eller oppblåsthet. Kroniske anfall av diaré kan føre til at kroppen din taper elektrolytter, noe som kan forhindre risikoen for å bli dehydrert. Langvarig behandling med gurkemeie kan skade lining i magen og kan forårsake sår. Søk omsorg fra din primære medisinske leverandør hvis du opplever plutselig eller alvorlig magesmerter eller hvis diaré vedvarer i lengre tid enn to til tre dager.

Kontra

Hvis du har visse helsemessige forhold eller bekymringer, kan behandling med gurkemeie-kosttilskudd ikke være hensiktsmessig. Selv om kvinner kan spise gurkemeie som krydderi mens de er gravid eller ammer, bør behandling med gurkemeje kosttilskudd unngås. Alle som har en personlig historie med galleblæren eller magesår bør også unngå å ta gurkemeie. Hvis du er diabetiker, kontakt legen din før du bruker gurkemeietilskudd. Denne urtebehandlingen kan senke blodsukkeret til et farlig lavt nivå hvis det brukes sammen med diabetesmedisinering.