Hvor mye vekt kan tapt etter kjøring seks kilometer?
Å utføre en seks-mile løp tre til fem dager i uken kan hjelpe deg med å brenne nok kalorier til å bygge eller bevare en sunn kropp, men en enkelt løp av denne avstanden vil ikke smelte bort pundene. Vekttap bør være et resultat av konsekvent mosjon og oppmerksomhet mot kostholdet ditt. I stedet for å bekymre deg om å miste vekt etter en enkelt løp, fokus på å gjøre denne øvelsen en del av din vanlige treningsøkt, og du vil snart se resultater.
par som løper utenfor (Bilde: Ridofranz / iStock / Getty Images)Tenk langsiktig, ikke kort sikt
En sunn mengde å miste vekt er i nærheten av en til to pund i en uke. Som sådan, ikke se etter en enkelt trening for å resultere i vekttap. I stedet tenk på det store bildet. Ved å forplikte seg til hyppig trening - som seks kilometer kjører - kan du brenne nok kalorier til å sette kroppen din i et kaloriforbruk. Dette underskuddet er hemmeligheten for vekttap; Når du brenner mer kalorier enn du forbruker, begynner fettet å smelte bort.
Din hastighet spiller en rolle
Selv om du ikke vil brenne nok fett til å oppleve merkbart vekttap etter en seks mil kjøring, vil treningen brenne flere hundre kalorier. Det bestemte antallet kalorier du vil brenne under kjøringen, avhenger av din vekt og gjennomsnittshastighet. En 185 pund person, men som kjører med en hastighet på 6 mph, vil fullføre seks-mile løp på 60 minutter. I løpet av denne perioden vil personen brenne rundt 888 kalorier, noterer Harvard Health Publications. Ved hjelp av disse dataene ville denne personens løp teoretisk brenne omtrent en fjerdedel av et pund, gitt at et pund er lik 3.500 kalorier.
Kjør pundene unna
Selv om faktorer som for eksempel kaloriforbruket ditt dikterer hastigheten som du vil gå ned i vekt, kan du gå på rett spor for vekttap ved å ta en seks mils løp flere dager i uken. Generelt er tre til fem kardio treningsøkter per uke ideelle. Ved å kjøre dette ofte, bør du ikke ha problemer med å møte målet om 300 minutters ukentlig kardioøvelse, som er figuren som vanligvis kan hjelpe deg med å oppleve vekttap.
Ikke svett din perspirasjon
Hvis du er en rikelig genser, er det mulig at du svetter nok under kjøringen din, slik at før- og etterlengdevektene dine blir litt annerledes. Den merkbare vekten du mister på din løp, er imidlertid relatert til vanntap, snarere enn vekttap. Å miste vekt gjennom svette er ikke en sunn form for å miste vekt - og etter hydrering etter kjøring vil du raskt gjenvinne den vekten du mistet gjennom svette.
