Hvor mye vekt kan jeg miste Burning 1100 kalorier per dag?
Hvor mye vekt du mister er direkte knyttet til kaloriene du bruker og brenner. Å brenne 1.100 ekstra kalorier per dag kan føre til betydelig vekttap, men det kan være mer trening enn du trenger daglig. Du kan fortsatt gå ned i vekt med en sikker hastighet uten å brenne så mange kalorier hver dag.
Kvinne sjekker hennes vekttap fremgang på en skala. (Bilde: tetmc / iStock / Getty Images)Kalorier til fett
Et enkelt pund av fett er lik 3.500 kalorier. Hvis du brenner 11100 overskytende kalorier, er det lik nesten en tredjedel av et pund eller ca 5 gram. I løpet av en uke vil dette legge til opptil 7 700 kalorier brent, noe som er lik 2,2 pund tapt per uke. Det ville ta omtrent fire og en halv uke å brenne 10 pounds i denne hastigheten, og det ville trenge seg til nesten 115 pounds tapt på et år.
Trening kreves
Hvor lang tid det tar å brenne 1100 kalorier, vil avhenge av din aktivitet og din vekt. For eksempel ville en 150 pund person spille badminton i 220 minutter, kjøre med en hastighet på 5 mph i 110 minutter, eller sykle med en hastighet på 12 mph i 92 minutter. Men en 200 pund person vil trenge å spille badminton i 157 minutter, kjøre i samme tempo i ca 85 minutter eller sykle med samme hastighet i 69 minutter.
Sikker kaloriunderskudd
Burning 1 100 overskytende kalorier per dag kan være overdreven. Ifølge McKinley Health Center bør du sikte på å holde kaloriunderskuddet mellom 500 og 1000 kalorier per dag. Dette betyr at hvis du brenner 11100 kalorier, bør du faktisk forbruke en ekstra 100 kalorier om dagen for å skape et 1000-kaloriunderskudd. Med et underskudd på 1000 kalorier per dag kan du forvente å tape ca 2 pund per uke.
Anbefalt trening
Forsøk på å brenne 1100 kalorier hver dag går langt utover det som er nødvendig for å gå ned i vekt. Ifølge American College of Sports Medicine bør du sikte på å få 150 til 250 minutter med moderat trening per uke for moderat vekttap. Det går ut til om lag 22 til 36 minutter per dag. For større vekttap foreslår ACSM å få mer enn 250 minutter med moderat trening per uke.
