Hvordan bygge styrke etter cellulitt

Cellulitt er en bakteriell infeksjon som vanligvis skyldes streptokokker, ifølge National Institute of Allergy and Infectious Diseases. Cellulitt påvirker subcutis, det dypeste laget av huden, og manifesterer vanligvis som følge av streptokokker som kommer inn gjennom en ripe eller kutt. De fleste tilfeller av cellulitt forekommer på underbena, ifølge MayoClinic.com, selv om infeksjonen kan skje hvor som helst i ansiktet eller kroppen. Behandling vil mest sannsynlig innebære oral antibiotika, avhengig av alvorlighetsgraden av infeksjonen.

En kvinne trener med en mann og motstandsband. (Bilde: kzenon / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Snakk med legen din eller helsepersonell og la ham få vite at du har tenkt å gå tilbake til treningsrutinen for å gjenvinne din styrke. Sørg for at du får medisinsk godkjenning før du begynner å delta i noen form for fysisk aktivitet.

Steg 2

Fullfør hele runden med antibiotika før du kommer tilbake til treningen. Selv om cellulitt symptomer vanligvis rydder opp i noen dager etter å ha tatt antibiotika, følg legen din anbefalinger om hvor lenge du skal ta medisinen. Vanligvis dekker en runde antibiotika etter et cellulittutbrudd 14 dager, ifølge MayoClinic.com.

Trinn 3

Avhengig av plasseringen av cellulitt, begynner du med lett trening, for eksempel kardio i korte intervaller på 10 til 15 minutter. Cellulitt kan reoccur, ifølge National Institute of Allergy og smittsomme sykdommer, så pass på tegn på re-infeksjon, som hevelse, smerte, rødhet, ømhet, feber og kuldegysninger.

Trinn 4

Begynn styrke trening ved hjelp av lette vekter og fokus bare på overkropp øvelser hvis cellulitt oppstod på beina. Hvis cellulitten oppstod i ansiktet eller overkroppen, begynn styrketrening med maskiner med lavere kroppsvekt. Hold vektene lys og jobbe gradvis opp med normal belastning i løpet av flere uker.

Trinn 5

Styr bena dine ved å bruke din egen kroppsvekt til å begynne med, hvis cellulitt rammet i underbenet ditt. Effektive øvelser inkluderer step ups, gratis knep og lunges. Etter to uker begynner du å legge til lette håndvekter.

Tips

Ta skritt for å unngå cellulitt når det oppstår en pause i huden din. Forebyggende tiltak inkluderer å vaske såret med såpe og vann daglig og påføre en aktuell antibiotisk salve.

Advarsel

Diabetikere og de som lider av dårlig sirkulasjon må være ekstra oppmerksom når som helst et hudssår oppstår, ifølge MayoClinic.com. Kontroller regelmessig føttene og bena for tegn på skade, og umiddelbart behandle selv tilsynelatende uskadelige hudinfeksjoner som fotsfot.