Hvordan bli kvitt fett rundt halsen

Overflødig fett rundt nakken er ikke bare stygge, men kan også være et tidlig tegn på fedme. På grunn av nærhet til ansiktet kan fett i nakkeområdet føre til problemer med selvtillit. Det er ingen måte å målrette på nakken, eller noe annet område av kroppen, for å fjerne fett spesifikt fra dette området. Men du kan trene nakkeområdet for å stimulere muskelvekst som vil bidra til å brenne det omkringliggende fettet mer effektivt enn før.

En moden mann og kvinne jogger sammen. (Bilde: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Trinn 1

Gå eller jog i 30 til 60 minutter om dagen, tre til fem ganger i uka. Kardiovaskulær trening, som å gå eller jogge, er de beste øvelsene for å miste vekt. Selv om du ikke målretter mot nakkeområdet når du trener med kardio, vil du over tid oppleve fett tap rundt nakken, så vel som resten av kroppen din. Gå eller jog rask, men ikke så vanskelig at du er pusten.

Steg 2

Hold hånden mot siden av hodet ditt over øret ditt. Prøv å berøre skulderen på øret mens du gir mild motstand med hånden. Hold hver repetisjon for fem teller. Gjør tre sett med åtte gjentakelser, og bytt til den andre siden. Gjør disse øvelsene en til tre ganger om dagen.

Trinn 3

Legg begge hender på pannen. Kant hodet ditt fremover mens du motstår bevegelsen med hendene. Hold for fem teller, og slapp av i noen sekunder før du starter neste repetisjon. Gjør tre sett med åtte gjentakelser, en til tre ganger daglig.

Trinn 4

Sett begge hendene bak hodet med fingrene sammenflettet og håndflatene mot hodet ditt. Trykk hodet bakover mens du holder haken nede og motstå bevegelsen med hendene. Hold hver repetisjon for fem teller, og gjør tre sett med åtte gjentagelser opptil tre ganger om dagen.

Tips

Fettprosessen er ofte misforstått: Du kan ikke målrette mot et bestemt område av kroppen for fett tap. Fett tap oppstår i de fattigste delene av kroppen først, og deretter arbeider det gradvis til de minst fete kroppsdelene. Kardio øvelser er den beste måten å brenne fett i noen del av kroppen.

Gange eller jogge med en partner; det gjør at tiden går raskere og bidrar til å holde deg motivert.

Advarsel

Bruk aldri hardt trykk på nakken. Dette kan føre til skade.

Stopp treningen din dersom du føler deg svimmel, kvalme eller svak, eller hvis du opplever ekstremt ubehag i musklene eller leddene.