Hvordan forbedre fotballdribblingskunnskapene mine

Dyktig dribling gjør at du kan styre en fotballkurs bevegelse for å opprettholde fordelen over en motstander. Ferdigheten er vant til å gjøre flere ting i et spill, inkludert utmaneuvering en forsvarer, håndtering av en ball i et stramt rom eller fremover med toppfart på et åpent felt. Ulike øvelser utført alene eller med partnere kan hjelpe deg med å perfeksjonere driblingen.

En ung gutt dribler en fotball. (Bilde: fotokostisk / iStock / Getty Images)

Dans med ballen

Jo mer dyktige du er ved å bruke forskjellige områder av foten din, søle, vrist, ball eller ytre kanter - jo mer kontroll kan du utøve over ballen mens du dribler. Utfør en øvelse hvor du danser med en ball. For eksempel, trykk kontinuerlig eller berør toppen av ballen med bunnen av tærne eller foten på foten din. Alterner føttene dine mens du peker, slik at ballen ruller i forskjellige retninger. Når du beveger deg, prøv å utvikle en rytme. Forleng armene til sidene for å opprettholde balansen. For å fremme boret, danner mønstre med ballens bevegelser, for eksempel en firkant, trekant eller til og med dine egne initialer.

Zigzag Around Cones

Utfør øvelser som kan hjelpe deg med å utvikle den slags kjedelig dribling som Lionel Messi fra Argentina gjør for å overta sine motstandere. For eksempel, par sammen med en annen spiller etter å ha plassert seks til åtte kjegler på et felt og avstand dem to meter fra hverandre i en linje. Mens partneren din er på plass, begynner du på den første kjeglen og dribler inn og ut av kjeglene i et sikksagsmønster så fort som mulig. Når du er ferdig med løp, send ballen til partneren din. Fortsett å svinge til hver av dere fullfører 20 reps. Hvis du banker ned en kjegle, bør du vurdere fumlen som en feil. Score ett poeng for hvert løp utført uten en feil. For å øke vanskeligheten, begrense avstanden mellom kjeglene til en hage eller arrangere kjeglene i et tilfeldig mønster.

Manøvrering for besittelse

Arbeid med en partner for å finpusse din evne til å skjerme ballen, samt drible under trykk og hodet for å åpne plass. For eksempel, lage et 20-til-30-yard rutenett. På egen hånd eller med trenerens utkall, prøv å beholde ballen mens din partner prøver å stjele den bort fra deg. Forestå en kamp med keep-away. Hvis partneren din klarer å stjele ballen eller ballen beveger seg utenom grensene, reverserer du rollene. Endre tempoet ditt ofte og drible mot åpen plass for å unngå din partner. Spill fem til 10 runder, hver vare i 30 sekunder, og hvile i 30 sekunder mellom hver runde. For å øke vanskeligheten, utvide varigheten av en runde til ett minutt.

Pick up Speed

Hastighet dribling er en nøkkel ferdighet, slik at du kan skape en angripende fordel på feltet. Samarbeide med to andre spillere for å utføre en hastighetsbor, som er strukturert som et reléløp. Har en spiller begynner med deg på mållinjen mens den tredje spilleren står på kanten av 18-yardlinjen eller straffesonen. Begynn med å drible så fort som mulig til den tredje spilleren på 18-yardlinjen. Pass ballen til den tredje spilleren og forbli i sin plass. Han bør drible tilbake til den andre spilleren som står på mållinjen. Den andre spilleren må da drible ballen til 18-yardlinjen for å fullføre første syklus. Fortsett denne syklusen til alle tre av dere har driblet 20 lengder. Hvis du mister kontrollen over ballen mens du dribler eller overfører ballen til en annen spiller, må du telle den som en feil. For hver lengde driblet uten en feil, score ett poeng. For å øke vanskelighetsgraden, øk avstanden til hvert løp i løpet av 30 meter eller øk antallet sykluser du dribler.