Slik setter du opp en opptrekkingslinje
Det finnes to grunnleggende typer pull-up barer på markedet: flyttbar og permanent. Avtakbare pull-up barer er relativt lette, billige løsninger for de som ikke ønsker å bore eller permanent montere sin pull-up bar. Disse typer trekkstenger monteres inne i en standard døråpning og er festet på plass ved å utnytte din egen kroppsvekt for å holde enheten tett mot veggen og trim / støping under treningen. Avtakbare opphengbarer krever ingen boring eller fast montering, men permanente opphengningsinstallasjoner gjør det. Selv om de er tøffere å installere enn en flyttbar modell, støtter permanent monterte trekkstenger mer vekt og varer vanligvis lengre hvis de er riktig installert.
Sett opp din pull up bar og begynn å dra nytte av. (Bilde: Ibrakovic / iStock / Getty Images)Trinn 1
Bestem hvor du vil montere din pull-up bar. Det finnes ulike typer permanente pull-up barer på markedet, inkludert bjelkemontert, takmontert, veggmontert, hjørnemontert eller døråpning. Hver type installasjon vil kreve et annet sett med braketter og maskinvare, så sørg for å planlegge hvilken type opptrekksinstangsinstallasjon du vil ha før du kjøper. Den nødvendige maskinvaren vil bli inkludert i kjøpet av din pull-up bar.
Steg 2
Mål ut den riktige avstanden som trengs for å montere konsollene som vil støtte opptrekkingslinjen. Dette vil variere avhengig av hvor du velger å montere enheten din som bestemt i trinn 1. Bruk en blyant til å markere stedene hvor du skal bore pilothullene for beslagene. Det kan hende du må bruke en studfinner for å finne en stud, rafter eller gulvbjelke. Du må montere hakene sikkert i tre, metall eller betong for å gi nok støtte gjennom hele treningen.
Trinn 3
Bor pilothullene for beslagene, noe som vil bidra til å unngå sprukker i tapp eller gulvbjelke over tid, og vil også gjøre det enklere å montere monteringsboltene. Hvis din spesielle modell har en flyttbar pull-up bar som følger med to sett med monteringsbeslag, bør du gjenta trinn 2 og 3 for å montere det andre settet med braketter på et annet sted. For eksempel kan du montere ett sett med braketter høyt oppe på døråpningen, og monter det andre settet litt lavere for å imøtekomme kortere personer.
Trinn 4
Sett monteringsboltene inn i pilothullene, og stram dem med stikkontakt eller en justerbar nøkkel. Hvis den medfølgende maskinvarepakken leveres med skruer for montering av beslagene, bruk førersøylen for å feste dem sikkert.
Trinn 5
Monter stangen inn i de nyinstallerte monteringsbrakettene, og la den være tilkoblet for å sikre at den er sikker. Heng nå fra pull-up baren for å sikre at den vil støtte din vekt. Hvis stangen støtter vekten din riktig, kan du begynne å gjøre dine opptaksøvelser når du er klar til å gå.
Ting du trenger
Blyant
Stud finder
Målebånd
Føreren drill
Stikkontakt
Tips
Ikke monter døråpningsstenger for nær toppen av døråpningen. Hvis du gjør det, har du ingen klaring for baren eller hendene dine under treningen.
Planlegg din pull-up bar installasjon før du kjøper den. Det er en god ide å ta noen foreløpige målinger før du faktisk kjøper baren for å sikre riktig passform i rommet.
Advarsel
Bruk kun produsentens anbefalte monteringsbolter for å sikre maksimal vektkapasitet.
Monter aldri en pull-up bar i gips alene. Den må sikres i en tapp, gulvbjelke, døråpning, betong eller takstativ for å sikre holdbarhet og sikkerhet.
