Slik vikler du en knust knute med en eskeforbindelse slik at du kan sykkel
En knallende eller knekkende lyd i kneet kan ha flere årsaker, inkludert kondomalaki - hvor knekken er ute av justering - hevelse i patellar-senen og slitasjegikt. Innpakning av ledd i en eskeforbindelse bidrar til å stabilisere musklene, senene og knekken mens du sykler. Ace bandasjer er tilgjengelig i de fleste apotek butikker, kommer i forskjellige bredder og er tilgjengelig med klips eller et selvklebende belegg. Rådfør deg med legen din før du trener med kneskade.
Beskytt kneet. (Bilde: Wissanu_phiphithaphong / iStock / Getty Images)Trinn 1
Sitt i en stol og fest foten på en annen stol overfor deg. Hold beinet rett mens du legger på kneet.
Steg 2
Unroll 2 til 4 inches fra slutten av bandasjen. Plasser den løse enden av bandasjen på baksiden av beinet ditt, like under kneet.
Trinn 3
Wrap bandasjen en gang rundt under benet, rett under knekken for å sikre enden. Fest bandet en gang til, og avslutt ved startpunktet.
Trinn 4
Fest bandet to ganger rundt låret ditt, rett over knelåsen, og pakk båndet to ganger rundt underbenet rett under knelåsen. Hold knekken og lommen på baksiden av kneet avdekket.
Trinn 5
Wrap bandasjen rundt låret til du løper ut. Fest bandasjen med klipsene, eller glatt bandasjen ned hvis den har et selvklebende belegg.
Ting du trenger
4-tommers kompresjonsbandasje
Bandage klipp (valgfritt)
Tips
Forbindelsen skal være tettsittende, men ikke overdrevet stramt. Hvis du opplever nummenhet i underben eller fot, fjern bandasjen og sett den inn igjen.
