Slik pakker du en forstuet hånd i en ACE-bandasje
En forstukning er en ligamentskade forårsaket av overdreven strekking av leddbåndene. En forankring kan opprettholdes ved å utøve eller overdrive generell aktivitet. Å begrense bevegelsen av den skadede lemmen er viktig for å starte helingsprosessen. Hvis du har forstuet hånden, er det enkelt å hindre ytterligere skade og stabilisere hånden ved å pakke den med en ACE-bandasje. Innpakning av hånden i forbindelse med andre behandlingsmetoder vil sikre rask gjenoppretting.
Trinn 1
Kjøp en ACE bandasje til ditt lokale apotek, apotek eller matbutikk. Du vil kanskje kjøpe to for å kunne bytte mellom innpakning. Selv om det er valgfritt, kan du kjøpe en aktuell krem, for eksempel Aspercreme eller Ben-Gay, å søke før du pakker inn hånden. Disse aktuelle kremer inneholder smerte og betennelseslindrende midler. Påfør krem og gni i hånden før påføring av bandasjen.
Steg 2
Begynn med å pakke området over knoklene to ganger for å lage en base for resten av viklingen. Vri mot håndleddet, og pakk hver del av hånden to ganger. Wrap resten av hånden, inkludert rundt tommelen.
Trinn 3
Fortsett å pakke inntil hele hånden er dekket, og pass på å vikle forsvarlig, men ikke for stram. Hvis bandasjen er for stramt, kan du oppleve hevelse eller smerte.
Trinn 4
Fest enden av bandasjen med et bandasjeskjøter (vanligvis inkludert i emballasjen til ACE bandasjen). Løsne viklingen om nødvendig for å unngå tetthet eller hevelse.
Trinn 5
Fjern bandasjen når du dusjer eller bader. Gjenta bandasjen etterpå. Vask omslaget etter hver bruk for å holde dem rene og unngå potensielle infeksjoner.
Trinn 6
Ta over-the-counter ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer (NSAIDS) etter behov for smerte eller for å redusere betennelse eller hevelse.
Trinn 7
Etter to dager øker bevegelsen og rekkevidden av bevegelsen gradvis. Gjør dette ved langsomt å rotere håndleddene frem og tilbake så vel som å forlenge og trekke fingrene.
Ting du trenger
ACE bandasje
Aktuell krem
Over-the-counter smertelindring
Tips
Sprains blir generelt behandlet i henhold til PRICE-metoden: Beskytt, hvile, is, komprimer og heve. Hvis symptomene ikke har blitt bedret om to eller tre dager, kontakt legen din.
