Slik pakker du en tennisalbue

Tennis albue, eller lateral epikondylitt, er en vanlig skade preget av ømhet og ømhet i den ytre eller øvre delen av albuen. Ifølge nettsiden Tennis Elbow Behandlinger, er tilstanden vanligvis en repeterende stressskade som følge av overarbeid av sener i leddet til punktet der de ikke kan reparere seg selv. Skaden, som navnet antyder, er forbundet med tennis og annen racket sport, men det kan også skyldes plutselig voldsskade eller andre gjentatte oppgaver. Tilstanden er vanligvis midlertidig og lett å vikle for helbredelse og smertelindring.

Trinn 1

Hold den løse enden av den rullede Ace-viklingen til den delen av armen som ligger nær albuens ledd.

Steg 2

Fest bandasjen to ganger rundt armen slik at bandasjen overlapper seg. Dette vil holde den løse enden festet mot armen når viklingen er ferdig.

Trinn 3

Rull viklingen noen ganger over albuen og til delen av armen på den andre siden av skjøten. Hold presset ganske fast for å motvirke hevelsen som kommer til skade fra skaden.

Trinn 4

Sikre omslutningen av viklingen med tape eller metallklemmer hvis de var inkludert med eskehylsen. Ifølge Drugs.com trenger du ikke å rewrap albuen med flere lag av ess-wrap. Du kan kutte av eventuelle ekstra innpakning som er igjen.

Tips

Se alltid legen din før du bruker selvbehandlingsmetoder.

Advarsel

Ikke pakk bandasjen for tett for å kutte av blodstrømmen.