Er et totalt kolesterol på 260 dårlig?

Selv om du kanskje frykter kolesterol, gitt dets korrelasjon med hjertesykdom, hjelper det faktisk i sunn funksjon av kroppen din ved å produsere hormoner, bygge cellevev og beskytte nervene dine. Det oppstår problemer når for mye av dette stoffet sirkulerer gjennom blodet ditt, og øker risikoen for hjertesykdom. Legen din bestemmer dette ved å måle mengden kolesterol i systemet ditt. Hvis nivåene overskrider sunne mengder, kan behandling være nødvendig.

Aktiviteten er viktig for sunne kolesterolnivåer. (Bilde: YanLev / iStock / Getty Images)

Statistikk

Fra april 2011 har omtrent 102 millioner voksne i Amerika kolesterolnivåer over 200 mg eller høyere; 35 millioner av disse menneskene har totalt kolesterolnivåer over 240 mg / dl, og legger dem i høy risiko for hjertesykdom, ifølge American Heart Association. Et totalt kolesterolnivå på 240 eller høyere anses for høyt. Et totalt kolesterol på 260 plasserer deg i farezonen, men hvor stor en fare er avhengig av dine individuelle kolesterolnivåer også.

Totalt Kolesterol Definert

Totalt kolesterol er måling av alle fett i blodet ditt. Et totalt kolesterol på 240 øker risikoen for hjertesykdom med to ganger mengden av en person med et sunt nivå, så hvis nivået ditt er 260, utgjør det en større fare, men legen vurderer årsaken til forhøyet total kolesterol. Hvis det er på grunn av høyt LDL eller dårlig kolesterol, er risikoen for hjertesykdom sannsynlig. Imidlertid kan HDL, eller godt kolesterol, føre til en økning i ditt totale kolesterol, da HDL-kolesterolet må være høyt for å forhindre hjertesykdom. Hvis høye HDL-nivåer er årsaken til høyt total kolesterol, vil legen din vanligvis ikke være bekymret fordi HDL hjelper til med å fjerne overflødig LDL fra kroppen din, forklarer FamilyDoctor.org.

Diettbehandling

Skulle LDL-kolesterol være årsaken til høye nivåer av totalt kolesterol, kan endring av spisevaner senke begge. Reduser forbruket av mettet fett, inkludert rødt kjøtt, egg, fett meieri, vegetabilsk olje, smør og orgel kjøtt. Cleveland Clinic sier at ikke mer enn 7 prosent av dine totale kalorier skal komme fra mettet fett. Velg skinnfritt fjærfe, fisk, fettfri melke og olivenolje. Eliminer transfett, som finnes i kommersielt bakte varer som kaker, kaker og snackkaker. Løselig fiber kan redusere LDL med 1 prosent for hver 1 til 2 g du spiser, ifølge Cleveland Clinic. Kilder inkluderer havre, frukt, grønnsaker, linser og belgfrukter.

Livsstilsendringer

Livsstilsendringer er en annen måte å senke både LDL og total kolesterol på. Slutte å røyke for å forhindre skade på arteriene. Røyking fremskynder herding av arteriene, en tilstand som høyt kolesterol bidrar allerede til. Snakk med legen din om røykesluttprodukter eller støttegrupper for å gjøre reisen enklere. Miste også overskudd pounds, siden fedme og høyt kolesterol går hånd i hånd. Jo mer vekt du mister, jo lavere kolesterol kan det falle. Snakk med en registrert diettist eller spør legen din om hjelp hvis du har en vanskelig tid å utarbeide en sunn spiseplan på egen hånd. Å øke aktiviteten din er kanskje det viktigste aspektet når du prøver å forbedre kolesterolnivået. Bare 30 minutter hver dag med turgåing, sykling, fotturer eller svømming kan gjøre en stor forskjell over tid.

Regelmessig overvåking

Høye totale kolesterolnivåer krever vanligvis regelmessig overvåking gjennom kolesterolblodprøver kjent som lipidprofiler eller lipidpaneler. Legen din vil bestemme hvor ofte denne testingen er nødvendig. i de fleste tilfeller er det basert på hvor effektiv din behandlingsplan er. Målet er å redusere risikoen for hjertesykdom så mye som mulig, så snart som mulig.