Er en tredemølle eller går utenfor bedre
Fordi tiden ofte er en faktor, lurer mange på hvilken kardiovaskulær aktivitet vil gi dem den beste treningen for deres innsats. Å gå utendørs er tilgjengelig for de fleste, men vær og plassering kan være en begrensende faktor i noen situasjoner. Å gå på tredemølle krever tilgang til tredemølle, enten i ditt hjem eller på et treningsstudio. Selv om begge treningsøktene gir fordelene med å gå, er det forskjellige fordeler og ulemper for hver.
Å gå utendørs kan løfte åndene dine. (Bilde: Se lager / Se lager / Getty Images)Funksjon
Turgåing er en tilgjengelig aktivitet: de fleste alle kan gjøre det. Alt du trenger er et par komfortable sko. På grunn av dette er det et attraktivt treningsalternativ for mange personer. Turgåing er også en lavvirkningsaktivitet; stress på leddene i bena, hofter og rygg er minimal. De nye som trener, blir ofte tiltrukket av å gå fordi det ikke krever en ekstra ferdighet eller betydelig utstyr. Personer som gjenoppretter fra skade kan også høste fordelene med trening uten mindre risiko for å reinjuring seg selv.
Fordeler med å gå utenfor
Å gå utendørs er enkel trening. De fleste har tilgang til fortau eller lokale stier, noe som gjør utendørs gange praktisk og rimelig. En rask, 30-minutters spasertur i nabolaget ditt er en utmerket måte å forbedre kardiovaskulær kondisjon. Det varierte terrenget, kombinert med proprioception (den neurale muskulære responsen til ytre stimuli), holder hjernen engasjert i treningen også. Fordi vandreoverflaten, uansett om den er betong, gress eller sti, er litt modifisert med hvert trinn, må walkeren integrere disse skiftende oppfatninger for å opprettholde en komfortabel skritt.
Fordeler med tredemølle
En tredemølle tilbyr en rekke alternativer for å simulere utendørs tur når utendørs tur kan være utilgjengelig. Tredemøller lar deg tilpasse treningen din: du kan velge å gå på en tredemølle, selv om du bor i et relativt flatt område. Å ha tilgang til tredemølle, enten hjemme eller på treningsstudio, lar deg gå når ekstremvær forbyr å gå utendørs. Overflaten på en tredemølle er mer tilgivende enn en betong eller asfalt fortau, og legger mindre belastning på leddene dine.
Sammenligning
Overflaten på en tredemølle er konsistent, noe som gjør det til et godt valg for skadde vandrere eller til og med de som er nye til å trene. På den annen side engasjerer en tredemølle ikke hjernens sensoriske reseptorer så fullstendig som utendørs gang gjør. I tillegg må du overvinne luftmotstand mens du går utendørs. En tredemølle av høy kvalitet er et dyrt kjøp. Et treningsmedlemskap kan også være uoverkommelig dyrt for enkelte personer. Å gå utendørs er gratis, forutsatt at du kan finne et trygt sted å gå. For de fleste er imidlertid den viktigste faktoren når du velger en øvelse type konsistens. Du vil høste fordelene med trening enten du går utendørs eller på tredemølle; nøkkelen er å gå jevnlig og regelmessig.
betraktninger
Den type treningsøkten du velger bør være basert på dine egne treningsmål. Hvis du begynner å gå som en form for trening for et utendørs arrangement, for eksempel en tur, bør du prøve å etterligne hendelsens forhold så mye som mulig. På samme tid er utendørs tur bedre for de som ikke har tilgang til tredemølle eller nyter endringer i vær og natur terreng. Treadmill walking, derimot, er bedre for de som ønsker å tilpasse og spore treningsøktene sine ved hjelp av en maskin.
