Er Beef Jerky bra for en treningsrutine?

Idrettsutøvere trenger mer protein enn den gjennomsnittlige stillesittende personen. For å få det ekstra proteinet som trengs for å reparere muskler og vev etter trening, trenger du ikke nødvendigvis å fylle på kosttilskudd som proteinpulver. Beef jerky, en smakfull, proteinrik helmat, kan hjelpe deg med å møte dine ernæringsmessige behov.

Stikker av biff rykkende tørking på en kurv. (Bilde: chfonk / iStock / Getty Images)

Beef Jerky og treningsøkter

Voksende idrettsutøvere og de som bygger muskelmasse trenger 0,6 til 0,9 gram protein per dag for hvert pund kroppsmasse. For eksempel trenger en 180 pund atlet mellom 108 og 162 gram protein per dag. Ifølge sportsdietetikere Michelle Rockwell og Susan Kundrat kan oksekjøttet være en god kilde til bærbart protein når du er på treningsstudioet. Forty gram oksekjøttet har 14 gram protein, noe som gjør det til en perfekt etter-treningsmatbit. Rockwell og Kundrat oppmerksom på at en etter-treningsmatbit burde ha rundt 10 til 20 gram protein.