Er Gatorade god å drikke etter en treningsøkt?

Sportsdrikker har lenge vært brukt til å supplere idrettsutøvere under og etter trening. Gatorade, som andre sportsdrikker, har næringsstoffer som vann ikke gir til kroppen. Selv om det kan være usunnt når det blir konsumert av inaktive mennesker, kan det være en gunstig innvirkning på kroppen å drikke Gatorade etter lange treningsøkter..

En jogger på en bro hviler mens du holder en sportsdrink. (Bilde: vladans / iStock / Getty Images)

Effekt av trening

Trening bruker opp drivstoff og ressurser lagret i kroppen din. For å holde kroppen din på en effektiv og sikker måte, erstatt disse ressursene jevnlig både under og etter trening. Trening krever energi for å øke arbeidsbelastningen, og dette trekkes fra fettavsetninger, karbohydrater og andre ressurser i kroppen din.

Trening skaper også varme og ber om at kroppen din svetter for å kjøle seg selv. Svette forårsaker tap av vann og væsker og kan føre til dehydrering hvis de ikke er erstattet. Over lange treningsperioder - 60 minutter eller mer - kan også elektrolytter gå tapt.

Gatorade Fordeler

Gatorade, som mange andre sportsdrikker, bruker smaksstoffer og sukker til å gjøre drikken mer tiltalende til ganen. Men sukker er ikke der bare for tilfredsstillelse: å drikke Gatorade etter trening bidrar til å øke karbohydrater og blodsukker i kroppen din. Det erstatter også væsker som går tapt mens du svetter. Elektrolytter, som bidrar til å regulere kroppens pH-balanse, leveres også gjennom sportsdrikker.

Bruk

Treninger som varer i mindre enn 60 minutter, serveres best av drikkevann når du er ferdig i stedet for en sportsdrink. Også drikke vann konsekvent under treningen for å unngå dehydrering. For treningsøkter som varer en time eller lengre, kan sportsdrikker som Gatorade hjelpe til med å fylle opp kroppens væsker samtidig som det gir sukker og elektrolytter for å øke energinivået. Sikt for 2 til 3 kopper Gatorade, vann eller en kombinasjon av de to for hvert pund tapt under trening.

Nylige trender

Ifølge CBS News avslørte nylig forskning som ble publisert i "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" at sjokolademelk kan ha større fordeler for kroppens etterbehandling enn Gatorade og andre sportsdrikker. Dette er på grunn av protein som finnes i melk, som hjelper muskler til å gjenopprette, så vel som kalsium, vitamin D og sukker. Studien var imidlertid begrenset, og flere studier er nødvendig for å avgjøre om sjokolademelk faktisk er overlegen til Gatorade.