Er Yoga Best om natten eller tidlig om morgenen?
Enten det er øyeblikket du våkner opp eller rett før du går og legger deg, er tiden du praktiserer yoga helt opp til deg. Det avhenger av timeplanen din og kroppens rytmer. Hva er det som gjør at du gjør det - morgenpraksis og kvelden praktiserer både tilbudsverdi.
Hopp ut av sengen og gjør noen Asanas for å stimulere kroppen din. (Bilde: MonkeyBusinessimages / iStock / Getty Images)Noen mennesker finner en morgenøvelse forfriskende, energiserende og inspirerende - akkurat det de trenger for å starte dagen. Andre stole på yoga for å slappe av og behandle en dags passering. Du kan også finne ut at du velger en annen praksis, avhengig av ukedag.
Å holde seg til en absolutt tid for øvelse kan negere fordelene med yoga. Hvis du blir stresset ut med å prøve å presse yoga på en unaturlig tid for deg, mister du noen av de avslappende fordelene ved øvelsen. Å tvinge øvelsen på et tidspunkt som ikke er praktisk gjør det også mer sannsynlig at det vil bli regelmessig - det er vanskelig å holde øye med en praksis som bare ikke passer til din livsstil.
Verdi av morgenpraksis
Øvelse av yoga første ting om morgenen gir deg en måte å fjerne tankene dine og få kroppen din klar for dagen. Energiserende stillinger, som tilbakekoblinger og solutstillinger, har en fremtredende morgenmøte.
En morgenøvelse starter dagen med klarhet. (Bilde: Geribody / iStock / Getty Images)Morgenen er ofte den kuleste delen av dagen, spesielt hvis du bor i et varmt klima, noe som gjør det til en god tid å utøve deg selv. Mange mennesker våkner opp, og en tidlig morgen yoga praksis kan bidra til å få kinks ut.
Hvis du trener før du spiser, vil du også ha nytte av å ha en tom mage. Vri og utfordrende armbalanser blir enklere når du ikke konkurrerer med fordøyelsen.
Yoga om morgenen setter tonen for dagen. Det gir deg tid til å sette mål og reflektere over måtene du skal håndtere utfordringer som din familie, venner og kollegaer stiller. Hvis du klarer å presse i en øvelse om morgenen, er du også mer sannsynlig å få det gjort den dagen. Jo senere du skyver det, desto mer konflikter kommer opp, sporer dine beste intensjoner.
Les mer: En 5-Minute Morning Yoga Rutine å starte dagen riktig
Kveldsfordeler
En kvelds yoga praksis er best for de som bare ikke gjør om morgenen. Det kan også hjelpe deg å slappe av fra en travel dag, spesielt hvis du gjør det til en mer beroligende praksis som inkluderer vendinger og videresendte folder.
En stemmepraksis hjelper deg å slappe av på slutten av dagen. (Bilde: Anyaberkut / iStock / Getty Images)Du kan finne at du har mer tid på kvelden, og ikke føler deg så rushed for å fullføre asanas. Hvis det blir en bedtime rutine, kan yoga få ditt sinn og kropp klar slik at du sovner raskere. Avslutte din yoga-praksis med meditasjon, legger videre i tankene og kroppen din til sengs.
En kveldspraksis kan også hjelpe med vaner du prøver å bryte - for eksempel snacking eller binge ser på reality-tv. Øv yoga i stedet.
Til slutt velger du
Ingen tid er riktig for noen å øve; du må finne en tid på dagen som samsvarer med timeplanen din. Hvis morgenen din er full av å få barna klar til skolen, lage frokost, vandrehunder og knapt få den ut av døren til tider, kan det være urealistisk å begå en morgenøvelse. Det samme gjelder om kvelden - hvis du ofte er forpliktet til kveldsfunksjoner og finner deg sliten på slutten av dagen, kan du være bedre å øve på morgenen.
Din egen grunnlov spiller også en rolle. Selv om du har hele tiden i verden om morgenen, hvis du trenger en time eller to for å komme i gang, kan en morgenøvelse bare ikke være for deg. Omvendt vil de som krasjer tidlig miste entusiasme for nattkrigere.
Måten å finne ut hva som er best er å være ærlig med deg selv og eksperimentere. Dedikere deg selv til en morgenøvelse i en uke. Vær flittig og se om den legger til livskvaliteten din. Neste uke, slå den opp og prøv en nattlig yoga praksis. Du kan finne fordeler i begge deler, og at noen dager fungerer en viss tid bedre enn andre. Det er din praksis - ta eierskap av det.
Les mer: 10 Yoga Poses for en bedre natts søvn
