Jean-Claude Van Damme treningsøktprogram
Jean-Claude Van Damme ble født 18. oktober 1960 i Brussel, Belgia. Han begynte å studere kampsport i en alder av 11 år for å bygge sin tillit. Van Damme fikk sitt svarte belte i 18 år og var vellykket i mange kampsport turneringer på grunn av sin fart, smidighet og benkraft. Hans fysiske dyktighet førte til at han ble en internasjonal suksess som en actionfilmstjerne, hvor han har fått kallenavnet "Musklene fra Brussel".
En mann trener kampsport. (Bilde: jjovanotti / iStock / Getty Images)Ernæring
Gjennom årene har Van Damme lært å lytte til kroppen sin for å vite hvordan han best kan gi den, som drivstoff til en bil. Han lærte veldig tidlig om å supplere med vitaminer og mineraler, for eksempel kalsium og B-vitaminer. I dag spiser Van Damme mye grønnsaker, og sier at "plantebaserte matvarer er de beste tingene for deg."
fleksibilitet
Jean-Claude Van Dammes fleksibilitet er nesten legendarisk på grunn av prestasjoner som det 360 graders hoppespisset sparket han viste under filmen "Bloodsport." Hans fleksibilitet kom fra mange års praksis. Med en bakgrunn i kampsport utviklet Van Damme sin fleksibilitet med daglige strekker. Hans berømte splitt ble avledet fra å strekke benmuskulaturene i det indre låret, lysken, hamstringene, quadriceps og gluteal muskler konsekvent.
Vekttrening
Van Dammes vektopplæringsskjema kan variere, men han er fremdeles en forutsetning for å løfte vekter for generell trening. Hans tilnærming gikk fra å trene ekstremt tungt med vekter da han akkurat begynte å føle musklene med langsomme, metodiske bevegelser. "Jeg har nettopp lært over årene å trene veldig grundig og langsomt med vekter," sier Van Damme. "La meg fortelle deg at en person helt kan forandre formen på kroppen ved å trene veldig nøyaktig og riktig."
Kampsport
Jean-Claude startet sitt forhold til kampsport ved å begynne med Shotokan Karate. Han ble student i ulike discipliner gjennom de senere årene, inkludert kickboxing, taekwon-do og Muay Thai, som alle legger vekt på styrke og aerobic condition. Van Damme vant den europeiske profesjonelle karateforeningens mellomvektsmesterskap ved 18 år. Han fortsetter å øve kampsport daglig for total kondisjonering.
