Knærproblemer når du går oppover
Walking gjør at du føler deg bra. Det øker din energi, hever humøret ditt og øker stoffskiftet. Imidlertid kan trekking opp åsene sette deg klar til å parkere dine walking sko når knærproblemer er satt inn. Smerten som oppstår ved å gå oppover, skyldes vanligvis en av to vanlige knesyndrom. Begge er utfordrende, men behandles.
Mann og kvinne går opp en sanddyn (Bilde: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Patellofemoral smertesyndrom
En av de vanligste kneproblemene er patellofemoral smertsyndrom, og du vil føle dette akutt når du går oppoverbakke. Det regnes som en overdreven sykdom, resultatet av patellaen eller knelettet, og sporer ikke riktig langs sporet i lårbenet, benet i låret. Lårbenet støter noen ganger gjentatte ganger i undersiden av knelåsen. Smerten rundt og under knelokk er intens oppoverbakke på grunn av trykket du legger på leddet.
Behandling av patellofemoral smerte
Behandling av patellofemoral smerte krever et besøk til legen din. Han vil at du skal hvile kneet, isen det i 20 minutter om gangen og muligens ta antiinflammatoriske midler som ibuprofen. Når smerten faller, må du jobbe med en fysioterapeut for å styrke quadricepsen, de fire musklene i låret som bidrar til å stabilisere knehetten. Du bør kunne gå tilbake til en vandringsrutine etter seks uker med rehabilitering. En liten prosentandel av pasientene reagerer ikke på terapi og kan trenge å få kirurgen til å oppreise undersiden av knelåsen.
Iliotibial Band Syndrome
Et annet vanlig kneproblem når du går oppover er iliotibialbånds syndrom. Det iliotibielle bandet begynner på hoften din, reiser ned i benet og krysser knærdekselet. Den er laget av tykt fibrøst vev. Den konstante bøyningen av kneleddet fra å gå, spesielt oppoverbakke, kan irritere iliotbialbåndet. At betennelse forårsaker knesvulst og lateral smerte over knelettet som du føler deg mer intenst når du går oppoverbakke. Smerten er ofte så dårlig at du må slutte å trene helt.
Behandling av Iliotibial Band
Behandling av iliotibialbånd sydrome er utfordrende. Legen din vil bestille deg til å stoppe all bøyning av kneet for å gi det en sjanse til å hvile. Du må isen det i 20 minutter om gangen, muligens ta antiinflammatoriske midler og til og med få et kortisonskudd hvis hevelsen ikke går ned. Når smerte og hevelse avtar, må du jobbe med en fysisk trener for å strekke iliotibialbåndet og styrke muskelen som støtter den, gluteus medius. Noen ganger behandler terapi imidlertid ikke. I slike tilfeller kan pasientene trenge kirurgi for å snikke iliotibialbåndet der det krysser knæret.
