Bena Tingling og kløe etter kjøring

Stikkende eller kløende bein under eller etter en løp kan være irriterende og ubehagelig, men det er sjelden alvorlig og vil vanligvis avta snart etter at du har kjølt ned. Det er en rekke forskjellige årsaker til disse symptomene, hvorav de fleste kan administreres hjemme. Men hvis kjeften fortsetter, påvirker mobiliteten din eller forårsaker smerte, se legen din for diagnose og behandlingsråd.

Lavt elektrolyttnivå er en årsak til kløende eller prikkende bein etter kjøring. (Bilde: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Sirkulasjonsproblemer

Rundt 85 prosent av blodet ditt er rettet mot dine arbeidende muskler under trening, forklarer Sports Fitness Advisor-nettstedet, og blodårene dine utvides for å imøtekomme økt strømning. Perifere arteriesykdom - en innsnevring av blodårene - kan svekke sirkulasjonen. Denne reduserte blodstrømmen er kjent som iskemi; symptomer inkluderer smerte og prikking i ekstremiteter, som kan utstråle opp ett eller begge bena. Perifer arteriesykdom kan også føre til at bena får vondt og / eller føler seg krampet. Hvis du opplever disse symptomene, se legen din for en fullstendig diagnose.

Lavelektrolytnivåer

Elektrolytter i kroppen din regulerer nerve- og muskelfunksjonen, hydratiseringsnivåene og reparerer skadet vev; de inkluderer natrium, kalium, kalsium og magnesium. Øvelse kan ødelegge kroppens nivåer av disse elektrolyttene, noe som kan føre til at musklene trenger og spasmerer, forteller Medical News Today-nettsiden. Dette er spesielt tilfelle hvis nivåene av natrium, kalsium og kalium faller, fordi musklene dine trenger disse elektrolyttene til kontrakt. For å holde elektrolyttnivåene balansert under og etter en treningsøkt, drikk rikelig med væsker for å holde seg hydrert. Sportsdrikker som inneholder kalsium og kalium kan hjelpe.

neuroma

Neurom oppstår når en nervebunt i foten - vanligvis mellom tredje og fjerde tær - blir betent. Det er vanlig hos løpere med hyper-mobile føtter, og er preget av prikkende smerter som skyter opp beinet ditt, så vel som nummenhet og en brennende følelse i foten, skriver Josh Clark for Cool Running-nettstedet. Symptomene kan komme og gå og bør behandles med is for å redusere betennelse i nerver. Når du kjører, kan du klare dine symptomer ved å legge polstring direkte på det berørte området. For å være sikker på at du finner den nøyaktige posisjonen, bøy tærne tilbake eller trykk sålen på foten til du finner det mest smertefulle stedet. Hvis dette ikke hjelper, kan du se en podiater.

Kronisk ekspansjonsseksjonssyndrom

En prikkende følelse i beina kan skyldes syndrom med kronisk anstrengende kammer, en sjelden nevromuskulær klage som mest sannsynlig forekommer hos mennesker som utøver repeterende aktiviteter som å løpe. Tinningen påvirker vanligvis underbena; Andre symptomer kan inkludere smerte, tetthet og hevelse i det berørte lemmet. Tilstanden vil sannsynligvis oppstå kort tid etter at du begynner å trene og bli gradvis verre under økten. I begynnelsen forsvinner symptomene kort tid etter at du slutter å trene. Men hvis tilstanden forverres, kan symptomene bli lengre i flere dager. Hvis dette er tilfelle, slutte å trene og se lege.